Диета или наслаждение. Тест. Что мешает вам наслаждаться жизнью? Она касается личных взаимоотношений и посвящена – друзьям, любви, семье

Содержание
  1. Практическое руководство к счастливой жизни: ощущение счастья vs удовлетворенность от жизни
  2. Путь Удовлетворения
  3. Изменение привычек и удовлетворенность жизнью
  4. Практика
  5. 5 слов, выявляющих проблемы в семье: тест на совместимость – Семья и дети – Домашний
  6. На словах и на деле
  7. Тест на семейную совместимость
  8. Каждому на заметку
  9. Как наслаждаться жизнью: советы психолога
  10. Оптимизм обязателен!
  11. Ты единственный (-ая) и неповторимый (-ая)
  12. Скажи мне, кто твой друг
  13. Счастье за деньги купишь?
  14. Зависть – враг счастья
  15. Что значит любить людей?
  16. Ожидания и реальность
  17. Волшебные слова благодарности
  18. Творите добро
  19. Эта ненавистная работа
  20. Будьте настойчивы
  21. В здоровом теле – здоровый дух
  22. Вы запутались в своей жизни и не знаете, чего вам на самом деле хочется? Этот тест для вас
  23. Эта часть посвящена профессии – тому, что обычно вызывает наибольшее количество стрессов.
  24. Она касается личных взаимоотношений и посвящена – друзьям, любви, семье.
  25. Касается сферы нашей деятельности вообще и удовольствия, которое мы от неё получаем (или не получаем).
  26. Как научиться наслаждаться жизнью
  27. Сделайте осознанный выбор в пользу счастья
  28. Вторичная выгода быть несчастной
  29. Секреты счастья

Практическое руководство к счастливой жизни: ощущение счастья vs удовлетворенность от жизни

Диета или наслаждение. Тест. Что мешает вам наслаждаться жизнью? Она касается личных взаимоотношений и посвящена - друзьям, любви, семье

Люди проводят свою жизнь в поисках счастья. Всех волнует вопрос о том, как жить счастливо и постоянно находиться в этом потоке. Но состояние счастья — очень нестабильное состояние. Наше самоощущение может меняться в зависимости от того, с какой ноги мы сегодня встали, что нам снилось и в какой сегодня фазе луна.

Счастье — мимолетно и непостоянно. А вот ощущение удовлетворенности — гораздо более стабильное состояние. На вопрос о том, доволен ли ты своей жизнью, ответить гораздо проще, чем определить, счастлив ты или нет?

Может быть вместо постоянной погони за счастьем пора немного притормозить и сфокусироваться на ощущении удовлетворенности от жизни? Первое вызывает неврозы, второе — дарит спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.

Лео Бабаута считает, что прежде чем пускаться на поиски счастья нужно найти свой путь удовольствия от жизни.

Многие ошибочно полагают, что удовлетворенность жизнью зависит от социального статуса человека и его успехов в бизнесе. Но на самом деле это совершенно не так. Многие успешные, богатые и знаменитые могут быть неудовлетворенны своей жизнью, в то время как самые обычные (и даже бедные) люди могут ощущать полное спокойствие и благодарность за подаренную им возможность жить.

И это уравнивает. Это означает, что удовлетворение от жизни могут получать как богатые, так и бедные. Как знаменитые, так и самые обычные люди. Это ощущение уравнивает всех. И научиться ему гораздо проще, чем поймать за хвост постоянно ускользающее счастье.

Путь Удовлетворения

В 5 лет мы могли танцевать в публичных местах под услышанную музыку и нам было все равно, что о нас подумают другие. Но со временем, взрослея, мы утратили способность быть непосредственными и не опираться постоянно на чужое мнение.

Дети знают, что все их любят, что они прекрасны, умны — что они самые лучшие! Взрослым же для ощущения уверенности в себе нужно постоянное одобрение от посторонних. Им нужны социальные доказательства своих талантов. Отсюда все проблемы.

В первую очередь, мы, будучи уже взрослыми, должны снова научиться доверять самим себе.
Наши отношения с собой ничем не отличаются от отношений с кем-то другим. Над ними тоже нужно постоянно работать.

Вторая проблема состоит в том, что мы постоянно осуждаем себя. Мы сравниваем себя с идеальными моделями во всех сферах. Мы хотим, чтоб у нас было идеальное тело.

Мы хотим достичь определенных успехов как в персональном развитии, так и в своем деле. Мы хотим путешествовать по миру, изучать языки, рисовать, писать книги.

И при всем при этом мы хотим быть еще и идеальными родителями.

Как вы думаете, все вышеперечисленное в идеальном исполнении способно уместиться в одном простом человеке? Я думаю, что — нет. И Лео считает также ;)

Путь к жизни, которой мы будем по настоящему довольны, лежит в принятии себя. Мы должны отпустить все эти идеалы, перестать себя осуждать и научиться доверять самим себе.

Изменение привычек и удовлетворенность жизнью

Многие думают, что быть удовлетворенным жизнью означает ничего не делать и лежать на пляже, попивая коктейль и наслаждаясь очередным невероятным закатом.

На самом же деле удовлетворенность жизнью начинается с изменений. Но к этому тоже нужно подходить с умом. Большинство в первую очередь хотят изменить себя. Изменить те части, которые не нравятся и которые мы считаем несовершенными. И это неправильно! Это замкнутый круг, потому что всегда найдется, что изменить или улучшить. А совершенству нет предела, помните?

Изменяя таким образом себя вы постоянно будете искать счастье из внешних источников. Счастье должно быть внутри.

Удовлетворенность жизнью — это не пролеживание ее на пляже. Вы можете заниматься своей любимой работой и даже если у вас ее отберут, вы все равно будете довольны жизнью, потому что можете помогать другим людям. Или найти новую работу и понять, что теперь вы двигаетесь дальше и все стало еще лучше.

Удовлетворенность — это внутреннее ощущение, которое нельзя взять из внешних источников.

Практика

А теперь главный вопрос — как достигнуть этого состояния?

Вам нужно научиться трем основным вещам:

Воспитать в себе доверие к себе. Единственный способ исправить недостаток доверия к самому себе — это делать это постепенно, маленькими шагами.

Если бы вы были ненадежным другом, который хотел бы все исправить и снова наладить отношения, вряд ли бы вы начали с предложения друзьям сразу же доверить вам их жизни.

Это неправильно, потому что сразу вот так никто не доверится (особенно если промахов было предостаточно). Доверие строится на мелочах. Начинать нужно с малого, со временем открывая все больше и больше.

Дайте себе обещание выпивать каждое утро после сна стакан воды. И четко придерживайтесь данного слова. Если вы сможете продержаться две недели, дальше уже будет легче и можно будет продолжать с чем-то более серьезным. Например, отказаться от жирной пищи, или пообещать каждое утро делать зарядку. Или ложиться спать вовремя и вставать рано утром.

Ошибка многих людей состоит в том, что они сразу же хватаются за серьезные и сложные вещи и дают себе практически невыполнимые обещания.

Обратите внимание на свои идеалы. Вторая проблема с ощущение удовлетворения от жизни — это стремление к завышенным идеалам.

Как уже говорилось выше, в одном человеке крайне сложно уместить успешную работу, крепкую семью, путешествия, детей, самообразования, хобби, идеальное тело и так далее и тому подобное.

Эти образы навязаны нам средствами массовой информации — глянцевыми журналами, ТВ-шоу и рекламой.

Глядя на обложку модного журнала мы можем видеть успешного, красивого, богатого и знаменитого. Но счастливого ли? Никто не расскажет нам всей правды, а мастера фотошопа постараются так, что сама модель может не узнать себя на фотографии.

Мы никогда не узнаем, насколько счастлив и доволен жизнью публичный человек. Да что там публичный! Многие близкие (казалось бы) друзья могут не признаваться в том, что у них на самом деле все не так замечательно, как они стараются показать.

Но при этом мы постоянно стараемся соответствовать навязываемым нам стандартам.

Самое главное — мы должны отбросить все лишнее, всю шелуху и научиться любить себя такими, какие мы есть на самом деле. Научиться любить и принимать себя настоящих и уникальных.

Отпустить эти идеалы. После того, как мы приняли себя, мы должны отпустить навязанные нам идеалы. И перестать себя сравнивать. Нельзя сравнить белое и горячее. Все люди разные.

У всех свои наклонности, таланты, предпочтения и ценности. В погоне за образами мы теряем себя настоящих и уже не понимаем, чего мы хотим на самом деле.

И делаем ли мы то, что хотим, или то, что хотят окружающие? Или то, то сейчас просто модно?

Индивидуальность — понятие сложное. Каждый человек является определенным набором черт и наклонностей тех людей, с которыми он живет (его близкие) и с которыми он пересекается на протяжении всей жизни (друзья, коллеги, враги). Но сердцевина все равно остается неизменной. Это что-то, что движет нами, и это не смогут изменить ни друзья, ни родственники.

И когда мы перестанем себя сравнивать. Когда научимся принимать себя настоящих и реальный мир. Тогда мы перестанем расстраиваться из-за того, что у соседа трава зеленее, а у его жены — ноги длиннее. И вот тогда мы сможем по настоящему наслаждаться жизнью и всем тем, что она нам дарит.

И в заключение просто не могу удержаться, чтоб не напомнить об одном замечательном фильме «Семейка Джонсов«, в котором очень жестко показано то, к чему могут привести ложные идеалы и стремление им соответствовать.

Shutterstock

Источник: https://Lifehacker.ru/contentment/

5 слов, выявляющих проблемы в семье: тест на совместимость – Семья и дети – Домашний

Диета или наслаждение. Тест. Что мешает вам наслаждаться жизнью? Она касается личных взаимоотношений и посвящена - друзьям, любви, семье

В человеке все взаимозависимо, иногда очень странным образом. Где «живут» психика, чувства, эмоции? Одни утверждают, что в сердце, другие голосуют за мозг. Кажется, иные части тела на это не претендуют.

Тогда почему мы реагируем, например, на опасность всем телом? Есть и химическая реакция (выделение адреналина или потливость), есть и физические проявления: закрыть голову руками  или встать в боевую стойку и так далее.

Реакция на происходящее у всех разная, но она обязательно есть. На основе этого явления успешно работает телесно ориентированная психотерапия. И семейные психологи помогают парам выявить причины конфликтов.

Например, что означает, когда муж тычет пальцем в тело жены где-то в районе талии? Он точно знает: палец – это фаллический символ. Таким образом, мужчина заигрывает с женщиной, а она злится.

Отвергает его предложение близости? Нет, она этого предложения просто не ощущает.

С ее точки зрения, из кулака мужа торчит указательный палец – разве это не имитация пистолета? «Пиф-паф»! Как тут не злиться? Это реальный пример из практики психотерапевта и их бесчисленное множество. Ссоры неизбежны, пока каждый в жестах видит свое.

На словах и на деле

Создавая семью, мы живем любовью и не думаем о новых обязанностях и о том, как будем жить в иной иерархической среде.

Можно ли заранее договориться обо всем? Вряд ли, так как часто истинное отношение не соответствует тому, что декларируется.

Так, например, ревнивый человек может здраво рассуждать о свободе и доверии, имея в виду только собственную свободу. А за заботой и опекой может прятаться навязчивость, желание контролировать.

Если слова часто бывают неискренними, то тело всегда выдает правду. Надо только уметь это замечать. Или знать методики, которые спровоцируют абсолютно внятную недвусмысленную реакцию тела.  

Есть общепринятые исторически выработанные жесты: кивание головой (да) или повороты головы в стороны (нет), приветственное или прощальное помахивание рукой и прочее. В основном же в быту поведение, вызванное эмоцией, очень индивидуально и может быть неверно понято. А тесты помогают проявиться тому, что читается однозначно.

Тест на семейную совместимость

С помощью этого упражнения можно оценить любые отношения, не только семейные.

Существуют 5 слов, которые могут помочь определить, отчего возникает конфликт. Для этого два человека по принципу игры в ассоциации должны вместе молча показать жестами свои ощущения от слов, поставленных в определенной последовательности.

Слова эти: свобода, власть, борьба, дружба, любовь. На демонстрацию жестов к каждому слову дается 3-5 минут. В идеале партнеры не должны заранее знать эти слова, чтобы жесты шли от души, а не от осмысления. Можно привлечь к тесту кого-то третьего.

Если вы не хотите посвящать кого-то в ваши отношения, слова можно написать на листках бумаги и разложить на столе в нужной последовательности. Если слова все же известны, можно постараться не придумывать ассоциации для жестов, а прислушаться к своим ощущениям и «пойти» за ними: делать то, что хочет ваше тело.

Кстати, если один из участников знает слова и будет подстраиваться под партнера, это не повредит эксперименту, а только укажет на его уступчивость.

1. Свобода

Можно закрыть глаза и повторять внутренним голосом слово свобода. Тело обязательно откликнется. Понятно, сколько людей, столько и жестов. Ваша задача прочувствовать, мешает ли вам партнер/партнерша двигаться свободно.

Хочется ли вам вовлечь его/ее в свои действия? И также нужно заметить, ограждает ли он/она свое движение от вашего, или вы не мешаете его непосредственной реакции. Есть пары, которые начинают кружиться в общем танце, у других кто-то откровенно отворачивается.

В этом случае становится понятно, кто склонен к конфликту, а не к толерантности.

2. Власть

Слово власть обязательно выявит у кого-то стремление подавлять окружающих и тех, кто готов подчиниться или сопротивляться диктату. Человек, утверждающий, что не навязывает другим своего мнения, может неожиданно показать силовое самоутверждение.

Например, поза, когда человек стоит с широко раставленными ногами и бьет кулаком одной руки в другую. Так образом, он демонстрирует, что для него власть – это сила.

Мало кто встает в позы, которые можно истолковать как власть Бога, власть души, власть любви (скажем, когда у человека это слово ассоциируется с любовью и он это демонстрирует, например, обнимая себя за плечи). В основном всех напрягает человеческая власть.

3. Борьба

Если во время демонстрации предыдущего слова проявились два «диктатора», то показывая ассоциации слова борьба, они будут пытаться взять верх друг над другом. Становится понятно, что такой тандем не жизнеспособен.

Если же люди в конфликте могут договориться, то и жестами эту борьбу они сведут к минимуму. Бывают счастливые пары, которые слово это воспринимают как команду к совместным согласованным действиям.

Например, изображают пантомиму драки с невидимым врагом, где они на одной стороне или, скажем, сплав по бурной реке в одной лодке.

Иногда случается, что кто-то забывает о партнере и показывает внутреннюю борьбу (например, разъединяет свои с силой сцепленные руки, как бы борется сам с собой). Тогда и причины конфликтов надо искать в себе, а не в отношениях. 

4. Дружба и 5. Любовь

Слова дружба и любовь, если на них реагировать не формально, затронут в душе самые чувствительные струны. По поведению становится понятно отношение к этим чувствам. Кто-то раскроет объятия, принимая любовь.

Кто-то жестами изобразит всю свою нежность и ласку, а кто-то бурную страсть. Но в любом случае станет очевидным, сливаются ли партнеры в едином действии или их жесты абсолютно противоположны друг другу.

Иными словами, на виду окажется жизнеспособность любви или дружбы этой пары.

Каждому на заметку

Тест ставит перед участниками такую задачу, что движения тела в итоге выдают «концентрат», имеющий однозначную трактовку: либо вы показали пантомиму вместе, либо отдельно. То есть, можете ли вы существовать как пара или это искусственное соединение отдельных личностей. «Просто встретились два одиночества, развели у дороги костер».  

В повседневной же обстановке, не в рамках тестирования, мы сталкиваемся с несколькими вариантами трактовки жеста.

Не стоит оценивать его по-своему, продуктивнее узнать, что в него вложил тот, кто его продемонстрировал.

Каждый жест несет индивидуальный посыл в отношения, а каждое личное чувство проявляется индивидуальным жестом. Если помнить об этом и не фантазировать, можно избавиться от огромного числа конфликтов.

Источник: https://domashniy.ru/semya_i_dety/5_slov__vyiavlyayushih_problemy_v_seme_test_na_sovmestimost/

Как наслаждаться жизнью: советы психолога

Диета или наслаждение. Тест. Что мешает вам наслаждаться жизнью? Она касается личных взаимоотношений и посвящена - друзьям, любви, семье

Вы устало бредете по хмурому осеннему парку, ругаете себя за то, что неправильно выстроили беседу с заказчиком, не подписали контракт и не видать вам теперь премии. Дома на вас обрушатся проблемы членов семьи, которым всегда что-то нужно.

Новый сосед оказался очень неприятным и конфликтным типом, вдобавок ко всему – проблемы со здоровьем, весом, сном и т. д. Вы завистливо смотрите на беззаботно смеющуюся парочку на скамье и не понимаете, как наслаждаться жизнью в своей ситуации.

Поверьте, все не так плохо! И то, что вы читаете этот материал, уже говорит о готовности к изменениям.

Оптимизм обязателен!

Самый главный орган в человеке – это его мозг. Способность мыслить, давать правильную оценку событиям позволяет людям кардинально менять свою жизнь. Поверьте, для того, чтобы чаще ловить моменты счастья, не нужны особые условия и много денег.

Миллиардер на шикарной яхте может чувствовать себя менее удовлетворенным, чем бедный сапожник, только что увидевший своего новорожденного сына. Счастье и удовлетворение – это минутные состояния, но именно из таких минут и состоит наша жизнь. Направьте свои мысли по этому пути. Откладывайте негатив в дальний ящик.

Вспомните коронную фразу Скарлетт О'Хара: «Я подумаю об этом завтра!»

Посмотрите на свою ситуацию и всегда говорите себе слово «зато»: хмурый холодный день, зато кончилась изнурительная жара, можно тепло одеться и погулять, дыша свежим и влажным воздухом. Семейные проблемы? Зато у вас есть семья и дети, а кто-то всю жизнь мечтает об этом.

Не сложилось с контрактом? Это шанс обдумать новые стратегии и перспективы. Живи и радуйся именно этому дню, этому моменту, этой погоде и самому себе! Буквально с завтрашнего дня начните жить так, как-будто все ваши мечты уже начали исполняться! Увидите, что будет вскоре.

Ты единственный (-ая) и неповторимый (-ая)

И это – истинная правда! Куча комплексов и убеждение в собственной несостоятельности формируются у всех по-разному: кому-то это внушают родители, кто-то тянется за уважаемым другом и винит себя в неудачливости, кто-то ощущает себя серой мышкой на фоне яркой красивой подруги. За что меня любить-то? Если этот вопрос вы задаете себе искренне, подумайте: кто вас оценит, если вы сами не знаете своих достоинств? А как наслаждаться жизнью без самоуважения? Если у человека слишком развиты самокритика, самобичевание и недооценка, ему тяжело быть счастливым. Нет в мире людей, которых природа не наградила бы чем-то, что отличало бы их от других. И не надо бояться наградить иногда себя, любимого, внеплановым отдыхом или вкусным десертом. Ежедневно глядя в зеркало, улыбнитесь себе и скажите: «Жить здорово! И этот день – для меня!»

Скажи мне, кто твой друг

Иногда счастливо жить сейчас и здесь человеку мешает его окружение. Это совсем не значит, что нужно бросить семью или перестать помогать заболевшему товарищу. Суть в ином: оцените трезво свой круг общения.

Если вы много времени проводите в компании нытиков, у которых все разговоры сводятся к критиканству, сплетням и ругани несовершенного мира, вряд ли ваше восприятие будет другим. Возьмите себе за образец человека, у которого все спорится, который всегда весел и доволен собой.

Понаблюдайте за ним, поговорите, узнайте его отношение к жизни, расспросите об умении преодолевать неприятности. Причем возраст такого друга совсем неважен – иногда мерилом жизненных ценностей становится умудренный опытом старик, а иногда и совсем юная жизнелюбивая особа.

Всегда нужно стараться общаться с людьми, равными себе по уровню моральных ценностей, степени образования, кругу интересов. Смотрите телепередачи выборочно, негатив исключите полностью. На этом целая индустрия зарабатывает деньги – и вы там ни при чем.

У нас не принято бежать за советами к личному психологу, как у американцев. Хорошо это или плохо – отдельный вопрос, но то, что комфортному ощущению себя в окружающем мире нужно учиться – это факт. Учитесь быть жизнерадостным у людей, которые называют себя счастливыми.

Счастье за деньги купишь?

Как наслаждаться жизнью в бедности? Возможно ли счастье без денег? Или счастье не в деньгах, а в их количестве? Вопрос этот обсуждается всеми и везде. Все сходятся в едином мнении: деньги – это возможность удовлетворить свои потребности.

Разница в том, что потребности у всех разные. Одни хотят быть богатыми для обеспечения своей значимости, получения власти, другим важна потребность в свободе действий, передвижений.

Вот здесь заключается и ответ: сами по себе деньги, в любом виде, ничего не значат, удовольствие приносит то, на что вы их тратите.

Зависть – враг счастья

Уметь наслаждаться жизнью своей, не сравнивая ее с другими и никому не завидуя, дано не каждому. Зависть убивает дружбу, любовь. Это чувство рушит семейные узы, становится причиной вражды и преступлений. Для самого себя зависть – это плохое настроение, неудовлетворение и болезни нервов. Полностью избавится от этого противного чувства можно, если научиться:

а) любить себя;

б) любить людей;

в) обрести баланс между своими потребностями и возможностями.

Есть люди, которые не любят выставлять свои неудачи напоказ. За каждой успешной карьерой, счастливой семьей стоит долгий и кропотливый труд, а иногда и большие потери, которых никто не захочет пожелать себе.

Осознайте это и постарайтесь понять, какие качества помогли другому достичь того, чего хотелось бы и вам. Не стоит тратить энергию на зависть, скажите себе: “Просто живи и радуйся жизни”.

И помните: в эту минуту тысячи человек мечтают о том, что есть у вас! Например, хотя бы возможности видеть и читать в интернете.

Что значит любить людей?

Это значит принимать их такими, какие они есть. Вечно недовольная и ворчливая соседка, возможно, стала такой от одиночества, а может, детство не сложилось. Не все в мире добрые и пушистые. Мир вообще несовершенен. Любить жизнь и не стараться всех воспитывать на свой лад – это не значит всем угождать.

Некоторые личности не подлежат воспитанию в зрелом возрасте, и ни ваша доброта, ни жалость их не перевоспитают. Постройте свое существование так, чтобы с теми, кто вам неприятен, пути пересекались как можно меньше.

Жить – здорово! Не тратьте время на ссоры! Лучшее средство победить в конфликте – устранится от него.

Ожидания и реальность

Не ожидайте от жизни слишком многого, тогда и разочарований будет меньше, а каждое достижение будет радовать больше. Это не говорит о том, что не нужно ничего планировать и ставить цели. Просто цели должны быть реальными. Психологи советуют применить такую тактику.

Сначала научитесь жить сейчас в гармонии с собой и определите одну ступень в своем развитии (карьере, отношениях), которую вы практически можете осуществить. После этого поднимайте планку выше и выше. Никогда не останавливайтесь на достигнутом и хвалите себя за каждый успех.

Волшебные слова благодарности

Возьмите за правило мысленно и вслух благодарить Вселенную за каждый день своей жизни, за все то, что у вас есть. Благодарить вроде бы не за что? Неправда! У вас есть жизнь, крыша над головой, вода, еда, зрение.

Вот так каждый день будьте благодарны за это Богу (Вселенной, судьбе, в кого верите). Как это работает? Мысль наша материальна. Это точно! Зло притягивает зло, проклятья возвращаются бумерангом, благодарность воспринимается Вселенной и возвращается с дополнением.

Искренне благодарите людей, которые вам помогли.

Творите добро

Как бы вам ни было плохо в данный момент, помните всегда о том, что есть кто-то, кому еще хуже. Помогите радоваться каждому дню еще кому-то рядом. Для этого не нужно иметь много денег, достаточно просто желания.

Иногда человек, попавший в беду, нуждается в простом дружеском участии. Только не надо требовать похвалы и хвастаться своими добрыми делами при каждом случае.

Искреннее добро должно быть тихим, а ваша жизнь и без прикрас наполнится внутренним светом и радостью.

Эта ненавистная работа

Что значит наслаждаться жизнью? Получать удовольствие от каждого прожитого дня! Просыпаться с ожиданием нового и засыпать в удовлетворении от минувших событий.

И вот тут заминка: когда человек занимается ненавистной ему работой, ему не хочется просыпаться по утрам, а спать ночью не дают беспокойные мысли. Хорошо тому, кто имеет возможность зарабатывать с наслаждением.

А если хорошо оплачиваемая должность доводит до исступления и неврозов? Выход есть всегда.

1. Меняйте работу, профессию, уйдите с занимаемой должности.

2. Проанализируйте, что для вас важнее в данный момент: здоровая нервная система или все-таки тот доход, который дает вам возможность содержать семью? В таком случае будьте благодарны за то, что у вас такая работа есть.

3. Попробуйте превратить в предмет дохода любимое хобби – это у многих людей сработало. И заработок есть, и удовольствие повседневное.

Будьте настойчивы

Очень часто стереотипы, навязанные нам семьей, обществом, окружением, настолько глубоко проникают в наше сознание и укореняются там, что мы боимся быть счастливыми, если для этого нужно от них отступить. В какой вуз поступать, с кем создать семью, как общаться с друзьями, как проводить выходной – решать только вам.

И если вам по душе печь пироги, то не пытайтесь убедить себя, что вам необходима карьера доктора каких-то там наук во имя продолжения семейной традиции. В итоге счастливы будете и вы, и окружающие, ведь общаться с человеком, который знает, как наслаждаться жизнью, – одно удовольствие. Не бойтесь кардинальных перемен.

Если назрела такая мысль – действуйте.

В здоровом теле – здоровый дух

Среди людей, которые поддерживают здоровый образ жизни и режим полноценного питания, очень мало угрюмых пессимистов. Занятия спортом, йогой, танцами повышают уровень удовлетворенности. К тому же коллективные занятия позволяют найти друзей среди единомышленников.

Проводите больше времени на природе. Попробуйте для начала просто проходить пешком хотя бы часть пути с работы домой, желательно через сквер или парк. Человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет.

Иногда себя, любимого, нужно просто поднять и вытолкать в свет.

Не может наслаждаться жизнью человек, у которого проблемы со здоровьем. Постоянная неудовлетворенность своим местом в обществе ведет к проблемам с этой важной составляющей. Вот такой замкнутый круг получается. Разорвать его может только личное желание быть здоровым и счастливым.

То же самое касается и системы питания. Ни одна изнуряющая диета не приносила никому радости. Постоянно голодные глаза не могут выглядеть счастливыми. Пища приносит радость, когда она вкусная, красивая и полезная. Во всем важны индивидуальные потребности и чувство меры.

Жизнь прекрасна! Любите ее, себя и своих близких! И будьте счастливы!

Источник: https://FB.ru/article/267172/kak-naslajdatsya-jiznyu-sovetyi-psihologa

Вы запутались в своей жизни и не знаете, чего вам на самом деле хочется? Этот тест для вас

Диета или наслаждение. Тест. Что мешает вам наслаждаться жизнью? Она касается личных взаимоотношений и посвящена - друзьям, любви, семье

Существует одна очень простая тестовая методика, которая очень похожа на заполнение анкеты, где в конце вы ничего не подсчитываете, чтобы прочесть про себя некий шаблонный ответ, а всё понимаете сами…

Мне очень нравятся именно такие тесты, хотя людей, привыкших к подсчёту очков, они могут вначале немного разочаровать. Но… поверьте мне, польза именно от такого типа тестов, один из которых предлагаю сейчас я, неизмеримо больше, чем от тестов-шаблонов.

Итак, вооружитесь ручкой и несколькими листами бумаги. Пишите чётко, так, чтобы написанное можно было перечесть ещё раз и вдумчиво проанализировать.

Этот психологический тест-опросник применим в тех случаях, когда Вы чувствуете, что очень сильно запутались в своей скачущей галопом (или еле плетущейся незнамо куда) жизни – не знаете, чего Вам хочется – ибо Вам уже не хочется ничего. Самое время разобраться – -куда же Вас несёт и точно ли Вам надо именно туда?

Я открою Вам секрет: вдумчивая работа с этим опросником заменит Вам несколько платных визитов к психологу.

Ведь психолог, для того, чтобы узнать своего клиента, должен потратить несколько сеансов на разговоры, в ходе которых он будет более или менее искусно «вытаскивать» из Вас нужную ему для осмысления информацию, психолог будет заставлять Вас вначале – говорить, а затем и – думать самостоятельно. Запомните: психолог не имеет права давить на клиента в принятии им важных решений, не имеет права ничего категорично советовать. То же самое «делает» и нашпсихологический тест-опросник – он ничего не советует, ни к чему не склоняет – он просто даёт возможность Вам как следует разговориться и в ходе проговаривания некоторых вещей, ожидает, что Вы примете некое важное самостоятельное решение, что Вас посетит ИНСАЙТ.

Обычно так и происходит.

Эта часть посвящена профессии – тому, что обычно вызывает наибольшее количество стрессов.

Отвечайте на вопросы письменно, не проговаривайте ничего вслух, иначе эта работа не будет иметь пользы (ведь тест, в отличие от психолога, не может дать Вам обратную связь).

  • Как, по Вашему собственному мнению, профессия и труд вообще, могут стать для человека источником радости? Если у Вас есть такая возможность, приведите примеры из собственного опыта.
  • В чём, по Вашему мнению, заключается Ваше «призвание», Ваше жизненное предназначение?
  • Ответьте честно и подробно: получаете ли Вы (и насколько получаете) удовлетворение от той работы, на которую Вы ходите или от той деятельности, которой обычно занимаетесь в последнее время? В чём конкретно состоит это удовлетворение?
  • Для тех, кто занимается профессиональной деятельностью: от каких конкретных аспектов Вашей профессиональной деятельности Вы получаете наибольшее удовлетворение? Для остальных: что в Вашем текущем образе жизни устраивает Вас больше всего?
  • Что в работе и текущем образе жизни Вам приносит наибольшее Неудовлетворение? Что радует меньше всего?
  • Где, кем и как (условия работы) Вы предпочли бы работать? (Можно перечислить сразу несколько вариантов)
  • Какая работа могла бы принести Вам наибольшее счастье?
  • Можно ли что-нибудь изменить в Вашей текущей работе (Вашем образе жизни), чтобы испытывать от неё чуть-чуть больше радости? Можно ли изменить что-то в Вашей работе так, чтобы она начала приносить Вам очень большую радость?
  • А что в этом изменении будет зависеть конкретно от Вас? Что лично Вы сами можете сделать, чтобы текущая работа или образ жизни начали Вас удовлетворять больше? Максимально?
  • Оцените по пятибалльной шкале образ воображаемого самого себя в статусе: А. Начальника; Б. Подчинённого;В. Независимого предпринимателя; Г. Наёмного работника; Д. Человека не работающего, а живущего на ренту.

Она касается личных взаимоотношений и посвящена – друзьям, любви, семье.

Сейчас мы узнаем – насколько «близки» нам наши близкие и можно ли назвать наших друзей – друзьями.

  • Можете ли Вы констатировать, что в текущий момент Вашей жизни Ваша работа и Ваша личная жизнь мешают одна другой, находятся в конфликте?
  • Опишите самое удовлетворяющее Вас общение (Можно подробно)
  • Опишите самое неудовлетворяющее Вас общение (Так же подробно, с примерами)
  • Оцените по пятибалльной шкале реальное качество тех отношений, которые присутствуют в Вашей жизни (если таковые присутствуют): А. Родительско-детские (Вы – родитель); Б. Детско-родительские (Вы – ребёнок); В. Дружеские; Г. Любовные; Д. Семейные (Вы – родственник); Е. Семейно-супружеские (Вы – супруг(а);Ж. Отношения с коллегами; З. Отношения с окружающими Вас людьми вообще (Клиенты, соседи, попутчики, случайные прохожие).
  • С чем связано то, что какие-то из этих отношений приносят большее удовлетворение, какие-то – меньшее, а какие-то – никакого? Проанализируйте и приведите яркие примеры.
  • Какого конкретного человека (людей) Вы можете назвать ответственным(и) за то, что в Вашей жизни радости бывают часто? Радости бывают-таки вообще? Радости бывают очень редко? Радостей вообще не бывает?
  • Выберите те отношения, которые Вы оценили наиболее низко. Какие есть способы, чтобы эти отношения улучшились, чтобы приносили больше радости? (Полное и грамотное (без взаимных претензий и затаённой боли) окончание отношений – тоже считается вариантом «улучшения отношений»).
  • Что могли бы сделать лично Вы для того, чтобы испытывать гораздо больше радости от тех отношений, в которых сейчас радости, по-Вашему, недостаточно?
  • Назовите тех людей, кому Вы якобы доставляете радость (по их собственному мнению)?
  • Назовите тех людей, кому Вы доставляете радость – активно, осознанно и целенаправленно? Как часто Вы это делаете для них? Что Вы ожидаете получить взамен от этих людей за сознательно доставляемую им радость? (Ответьте честно). Зачем Вам это нужно? Можно ли это получить иным способом? Согласны ли эти люди с тем, что Вы «доставляете им радость» или у них своя точка зрения на те действия, которые Вы предпринимаете по отношению к ним?
  • Перечислите те способы, которыми Вы умеете доставлять людям радость.
  • Перечислите ещё способы, о которых Вам известно – как можно доставлять людям радость? Можете ли Вы применять и эти способы доставления людям радости? Почему сейчас вы не пользуетесь этими способами?

Касается сферы нашей деятельности вообще и удовольствия, которое мы от неё получаем (или не получаем).

  • Составьте перечень Ваших «личных жизненных удовольствий», которые способны доставить вам: А. Интерес; Б. Веселье; В. Наслаждение; Г. Радость и удовольствие.
  • Испытываете ли Вы удовольствие хотя бы раз в течение дня? Недели?
  • Достаточно ли Вам, по Вашему мнению, этого?
  • Если Вы давно не занимаетесь теми делами, которые Вас радуют, то каковы причины? Назовите их все, хорошо подумав.
  • Как можно устранить эти причины вообще?
  • Как лично Вы можете попытаться устранить эти причины?
  • Есть ли в Вашей жизни неприятные обязанности, которые служат постоянным раздражающим фоном?
  • Какие существуют реальные способы, с помощью которых можно было бы устранить, смягчить эти неприятные обязанности?

***

Выполнение этого теста-опросника проводится в три приёма. Не пытайтесь ответить на эти вопросы бегло – за один вечер, даже за один день.

Возвращайтесь к этому психологическому тесту-опроснику и корректируйте написанное. Лучше. Если Вы посвятите анализу своей жизни и тому, что мешает ей быть счастливой – одну-две недели.

Ещё раз прошу не отвечать на вопросы устно. Если Вы отнесётесь серьёзно к выполнению этой работы, то результаты превзойдут все Ваши ожидания.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru – психологический портал центра “1000 идей”

Авторская разработка центра – методика работы с бессознательным с помощью психологических карт.Подробнее…

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e958ab92df22c6338f59f8f/vy-zaputalis-v-svoei-jizni-i-ne-znaete-chego-vam-na-samom-dele-hochetsia-etot-test-dlia-vas-5eaa79fdb795a2687b1ef43f

Как научиться наслаждаться жизнью

Диета или наслаждение. Тест. Что мешает вам наслаждаться жизнью? Она касается личных взаимоотношений и посвящена - друзьям, любви, семье

Хочу быть счастливой! Так отвечают 99% женщин на вопрос: «Чего ты хочешь в жизни?». Мужчины еще могут заявить о своем желании сделать карьеру, заработать много денег, быть успешным, управлять всем миром или его частью. Женщины же на первое место ставят счастье.

Сделайте осознанный выбор в пользу счастья

Конечно, представление о том, какое оно, это счастье, у всех разное. Но на поверхности всегда есть желание светиться, лучиться, наслаждаться, дарить себя, жить полной жизнью… И всегда  для этого чего-то не хватает.

Поэтому, несмотря на то, что у многих современных женщин есть семья, муж и дети, многие смогли построить успешную карьеру, живут в достатке, носят красивую одежду, а некоторые и отдыхают на дорогих курортах, они все же недовольны, не удовлетворены и «не счастливы». Что же им мешает стать счастливыми?

— Ответ довольно прост, — говорит психолог Татьяна Глюк из Чернигова.— Рассматривая женское счастье с позиции «иметь», женщина изначально проигрывает.

Если что-то из того, что является критерием счастья, есть — то, это хорошо и «я счастлива», а если чего-то нет — то это очень плохо и «я несчастна».

Ожидание счастья, а тем более, борьба за него – величайшая утопия, которая буквально навязывается современным женщинам. 

Между тем, женское счастье – это в первую очередь гармония с собой, со своим внутренним миром. Это умение наслаждаться жизнью и получать удовольствие от каждой прожитой минуты. Счастье не нужно ждать или искать, оно внутри самой женщины. Его необходимо только почувствовать и «открыть» для себя.

Потому, счастливая женщина всегда выбирает быть счастливой, вместо того, чтобы становиться таковой. Такую женщину легко узнать по блеску в глазах, по загадочной улыбке, летящей походке.

Оказывается, наслаждению можно научиться. Это навык, который можно в себе воспитать.

— И давно уже нужно! — говорит психолог, психотерапевт, тренер из Санкт-Петербурга Людмила Круговых. — Энергетика наслаждения – это самое сильное средство привлечения к себе людей. Вот что советует Людмила:

— Надо стараться каждое мгновение своей жизни оставаться включенным в то, что прямо сейчас с тобой происходит. Ты не живешь и не делаешь что-то на автомате, пока думаешь о своем прошлом или будущем. Ты – здесь и сейчас! Наслаждение можно тренировать внутри себя, когда тебя никто не видит…

Если ты ешь банан, то ты сосредоточена на его вкусе, может быть на фантазиях, которые в этот момент могут возникать…

Ты кладешь себе в рот дольку мандарина и чувствуешь капли нектара у себя на языке… Ты наслаждаешься этими ощущениями…

Ты видишь закат, и ты замираешь в экстазе от этого вида, от буйства красок. Пусть весь мир подождет. Ты – в этой картине красоты. Целиком, полностью!

Ты берешь вечером крем, и твои прикосновения к себе становятся экстазом момента здесь и сейчас. Можно жмуриться, можно чувствовать себя божественной…

Ты видишь цветы и вдыхаешь их аромат. Видишь их цвет, нежность лепестков, и… улетаешь в мир наслаждения от этого контакта.

Танцуй под музыку, которая тебе нравится, от которой у тебя мурашки по телу. Смотри фильм, от которого душа трепещет. 

Накрывай стол для себя так, как будто к тебе придут гости. Пусть ты будешь окружена красотой, уютом, теплом, приятными запахами! Позволь себе гулять по вечерам не в джинсах, а в красивом платье, под которым офигительное белье!  Главное – наслаждайся сама своим видом, своими ощущениями, собой…

Как только ты осваиваешь это искусство наслаждения, все ограничения уходят. Ты – часть этого мира, которая несет энергию наслаждения и счастья себе и тем, кто рядом. Каждое твое движение становится пропитанным энергией, любовью, наслаждением. Оно притягивает и завораживает.

Мужчины ценят таких женщин! Боже, а глаза такой женщины… От них не оторваться! Они искрятся, улыбаются, манят, влекут. А её объятия… В них хочется тонуть и растворяться!

Вторичная выгода быть несчастной

Конечно, бывают случаи, когда люди просто не хотят становиться счастливыми. Думаете, так не бывает? Еще как! Психологи называют это вторичной выгодой.

Человек на осознанном уровне хочет счастья, а на подсознательном боится его обрести и делает все, чтобы отрезать себе дорогу к обретению гармонии и радости жизни.  Вот только некоторые вторичные выгоды.

О них рассказала врач-психотерапевт Наталья Ковалева из Омска.

Внимание близких – пусть жалеют, сочувствуют, вообще занимаются мной.

Желание снять с себя ответственность — ну что с меня взять? Мне своих проблем хватает.

Власть удерживать подле себя людей, пользуясь их чувством ответственности, а иногда и их чувством вины.

Ощущение собственной уникальности, гордость за то, что вы умудряетесь выживать в таких непростых условиях.

Желание быть несчастной, чтобы быть принятой в сообществе, где не принято и даже стыдно быть счастливой.

Желание казаться несчастной, чтобы никто не завидовал.

Удерживание устоявшейся, а значит безопасной картины мира.

Боязнь оказаться с миром один на один.

Месть (пусть вам всем стыдно будет).

На самом деле, вторичных выгод оставаться несчастной может быть великое множество. И отдать себе отчет в этом самостоятельно очень сложно, поэтому справляться с этим лучше с помощью психолога. Но это совсем другая тема.

Секреты счастья

Для тех же, кто принял осознанное решение научиться быть счастливее, «МИР 24» публикует советы от  психолога Татьяны Глюк:

— Четко представьте, напишите, нарисуйте, что для вас важно, к чему вы стремитесь, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Отбросьте общепринятые представления, слушайте свое сердце.

— Позвольте себе получать удовольствие. Найдите то, что вас радует. Это может быть интересное увлечение, общение с подругами, просмотр любимых фильмов, чтение книг, прогулки под луной, массаж, танцы и многое другое. Помните, чем больше удовольствия и наслаждения в жизни женщины, тем она счастливее.

— Дарите радость окружающим и делитесь с ними своим счастьем. Ведь, по закону бумеранга, что отдаешь, то и получаешь. И чем больше отдаешь, тем больше к тебе возвращается. Потому дарите подарки, проявляйте внимание, заботьтесь о ком-то от чистого сердца. Порой, подарив радость и счастье другому, взамен вы получаете свое.

— Живите настоящим. Очень важно научиться жить «здесь и сейчас». Какой смысл раз за разом возвращаться в прошлое или волноваться за будущее?  Замечайте и проживайте каждым момент того, что происходит с вами сейчас, в настоящем. Это приблизит вас к состоянию счастья.

— Любите и принимайте себя такой, какая вы есть. Да, может быть, вы не идеальны, но ведь идеальных людей и нет. Глупо ждать когда вы или что-то в жизни изменится, (например, вы похудеете, или познакомитесь с мужчиной) для того чтобы быть счастливой. У вас нет другой себя для счастья. Будьте уверены в своей уникальности и неповторимости. Наполняйте свою душу и сердце любовью к себе.

— Меняйте направление своих мыслей, учитесь видеть положительные моменты в любых отрицательных ситуациях. Заболели – это прекрасная возможность отдохнуть, почитать книгу, да просто поваляться в постели.

Уволили – можно навестить родственников, встретиться с подругами и найти другую, более интересную работу.

Рассталась с мужчиной — замечательный повод кардинально изменить внешность и влюбиться! Уныние и раздражение по поводу случившегося никак не помогут изменить ситуацию, а позитивный настрой, наоборот, помогает жить легче, веселее и счастливее.

— Мечтайте – это очень способствует счастью. Это женский путь получать желаемое. Не требовать и добиваться, а именно хотеть, желать, мечтать. Это ведь огромное счастье, когда мечты сбываются. Правда?

И помните, ваше счастье зависит от вас. Меняйтесь, работайте над своим восприятием мира, повышайте свою самоценность. Хотите быть счастливой? Будьте! Вы этого достойны, стоит лишь поверить в это!

Источник: https://mir24.tv/news/16257083/kak-nauchitsya-naslazhdatsya-zhiznyu

Водителю
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: