Как улучшить память и внимание, работу мозга и добавить энергии натуральными средствами. Влияние типа личности. Зрение — главный «козырь» сенсорной системы

Содержание
  1. Методы развития памяти: как стать гением в любом возрасте
  2. Память – для чего она нужна
  3. Какой бывает наша память
  4. Практикум по запоминанию информации
  5. Кардинальное решение
  6. Все для развития человека: как улучшить память, внимание, интуицию и подсознание
  7. Развиваем творчество используя подсознание и интуицию.
  8. Развиваемся: Бросить курить. Используем Подсознание
  9. Развитие памяти, внимания, мозга, интуиции
  10. Развитие личности
  11. Тайна вещих снов
  12. Всё для подсознания, интуиции, способностей, памяти, мозга
  13. Как повысить коэффициент использования мозга человеком. Пантотеновая кислота – витаминB5. Как улучшить работу мозга
  14. Развитие мышления:
  15. Развитие памяти:
  16. 1. Йога
  17. 2. Медитативные техники
  18. 3. Жонглирование
  19. 4. Кардиотренировки
  20. 5. Кислород
  21. 6. Очищение
  22. 7. Голодание
  23. 8. Омега-3 жиры
  24. 9. Игра на музыкальных инструментах
  25. 10. Секс
  26. 11. Умственная деятельность
  27. 20 методов повышения умственной работоспособности

Методы развития памяти: как стать гением в любом возрасте

Как улучшить память и внимание, работу мозга и добавить энергии натуральными средствами. Влияние типа личности. Зрение — главный «козырь» сенсорной системы

страница > Интеллект

Юрий Окунев

Дата: 17.04.2016

Рубрика: Интеллект

Мой день

Школа Юрия Окунева

Приветствую Вас, уважаемые читатели!

Продолжаем говорить о том, как развивать свой внутренний потенциал и совершенствоваться.

Знаете, что при болезни Альцгеймера происходит потеря сначала краткосрочной, а затем и долгосрочной памяти, перерастающая в неспособность ориентироваться в окружающей обстановке? Причем, как и многие другие заболевания, эта болезнь постепенно омолаживается! Оказывается, мозг необходимо тренировать! Существуют методы развития памяти, которые давно взяты на вооружение опытными лекторами, психологами и даже представителями спецслужб.

Память – для чего она нужна

Есть ли смысл говорить о том, что с хорошо развитой памятью легче добиваться успеха в самых разных сферах человеческой деятельности? Оказывается, есть, поскольку большинство наших соотечественников предпочитают тренировать только мышцы или читать одну за другой книги по личностному росту, не запоминая и половины содержащейся в них информации. Феноменальные запоминающие способности от рождения даны единицам, но их можно и нужно развивать в себе, что станет Вашим дополнительным преимуществом и квалификацией. Давайте посмотрим, для чего это нужно:

  • хорошая память дает возможность лучше запоминать цифры и хронологию событий;
  • нет необходимости ведения постоянных записей, то есть, уменьшается документооборот и экономится время, поскольку все ценное хранится в Вашей собственной кладовой мозга;
  • рано или поздно хорошая память поможет выделиться перед коллегами, которые являются Вашими конкурентами, то есть, это дополнительный козырь в рукаве для продвижения по карьерной лестнице;
  • современный человек сталкивается с таким количеством информации, которой не было у его предшественников. Это накладывает определенные требования к развитию. Тех знаний и навыков, которых было достаточно еще полвека назад, сегодня попросту не хватает.

Какой бывает наша память

Существует несколько разновидностей человеческой памяти, и для каждой существуют свои особенности укрепления и развития:

  1. Зрительная. Многие люди утверждают, что обладают хорошей зрительной памятью. Чаще всего, они имеют в виду, что могут сразу же узнать человека, которого видели ранее. Разновидностью этой способности можно назвать фотографическую память. Она позволяет запоминать мельчайшие детали интерьера, обстановки, окружающих предметов. Для развития этого навыка требуются специальные способы, основанные на регулярных тренировках.
  2. Образная. Лучше всего образной памятью владеют дети, а вот у взрослых этот дар с течением времени ослабевает. У детей существует естественная предрасположенность к формированию образов и ярких картинок, а у зрелого человека сознание подчинено логическим законам. Эта память позволит хорошо ориентироваться в незнакомой местности, не опасаясь заблудиться.
  3. Слуховая. Вот со слуховой разновидностью у многих дела обстоят не ахти – вспомните, легко ли запомнить урок или лекцию? Особенно часто люди жалуются, на сложности с изучением новых слов иностранного языка.
  4. Произвольная. Она основывается на осознанном запоминании фактов, событий, явлений. Произвольная память начинает развиваться еще у дошкольников, но и взрослому необходимо ее тренировать, поскольку, иначе она со временем слабеет.
  5. Логическая. Основывается на применении смысловых соединений между произвольными объектами или явлениями. С логической памятью мы сталкиваемся, когда изучаем последовательно какую-нибудь дисциплину, в которой новые понятия отталкиваются от изученных ранее.

Практикум по запоминанию информации

Каждый вид человеческой памяти выполняет в нашей жизни свою важную функцию. Одними мы пользуемся чаще, а другими реже, или вообще практически никогда. Развивая тот или иной вид памяти, мы повышаем потенциал своего головного мозга. Вы спросите «Есть ли какие-либо практические приемы улучшения запоминающих способностей?». Конечно! Итак, что нужно делать для улучшения памяти:

  1. Создание ассоциаций. Принципы этой техники были известны еще философам Древней Греции: человеку необходимо связать в своем воображении несколько визуальных образов, а мозг эту цепочку зафиксирует. Воспоминание об одном из них автоматически приведет к воспроизведению в памяти и второго.
  2. Тренировки на воспоминания. Каждый вечер вспоминать все то, что произошло с Вами за прошедший день, вплоть до мелочей: кого встретили по дороге, какие мысли приходили в голову, размер цен в магазине и так далее. Для улучшения внимания достаточно заниматься в течение 4-х недель, и результаты не заставят себя ждать.
  3. Специальные программы и приложения, которые содержат методы улучшения памяти. Установили на компьютер или в смартфон и занимайтесь в любую свободную минуту. Тут даже вспоминать ничего не надо – программа предложит упражнения, которые уже прошли успешную апробацию на других людях. Чаще всего, они основаны на воссоздании ассоциаций между картинками и ключевыми словами. Такие помощники уже завоевали любовь у подростков и студентов, благодаря своей доступности и эффективности. Есть и онлайн сервисы.
  4. Произношение слов наоборот. Современные методики тренировки запоминания рекомендуют чтение в уме слов в обратном порядке, то есть, справа налево. Если Вам трудно представить написание слова без визуализации, то напишите его на бумаге, прочтите в обратную сторону, потом воспроизведите несколько раз в голове, не подглядывая. Если упражнение показалось излишне легким, не вопрос – возьмите слово подлиннее, благо, в русском языке существует немало терминов (как Вам «централизация» или «машиностроение», а?). Для тех, у кого сначала получается плохо, советуем разбивать на отдельные слоги.
  5. Пальцевая гимнастика для развития памяти. Основана на несложных упражнениях, которые выполняются пальцами рук, без привлечения посторонних предметов. Оказывается, такие занятия стимулируют правое полушарие мозга, которое в ответе за нашу память, в том числе.

Это только основные способы тренировки памяти. Но существует еще немало советов из этой области о которых мы расскажем чуть поздней.

Кардинальное решение

Ну а для тех, кто желает кардинально укрепить собственную память и внимание, и за короткие сроки добиться действительно впечатляющих результатов, рекомендуем  программу-интенсив от рекордсмена России по запоминанию Станислава Матвеева   Стас реально умеет делать то, чему учит.

На этом сегодня все. Ярких и красочных воспоминаний! Ваш Юрий Окунев.

Источник: http://my-day.pro/metody-razvitiya-pamyati/

Все для развития человека: как улучшить память, внимание, интуицию и подсознание

Как улучшить память и внимание, работу мозга и добавить энергии натуральными средствами. Влияние типа личности. Зрение — главный «козырь» сенсорной системы

Творчество и изобретательность.
Читать, искать и учиться.
Скорочтение и даже лучше. 10 слов в секунду – это для старта.
Внимание и развитие памяти, мышления.
Развитие личности и много полезных тренингов.
Тайна вещих снов. Не только выспались, но и прозрели.

Развиваем творчество используя подсознание и интуицию.

По сути предмет “развитие способностей” – и есть решение всех проблем, ключ к любой цели. Преуспеть в этом есть удача, богатство и все, что пожелаете.Итак, бесплатно, онлайн выборка развития способностей, подсознания, тренингов и советов успешных людей.

Обязательно выберите для себя какой – либо вид творчества. Развитие творчества полезно не только художникам и композиторам. Творчество позволяет придумать что-либо необычное. Мозг творческого человека имеет особые преимущественные качества.

Кроме того, творчески развитый мозг больше способен на изобретения и яркие идеи. Если вы предприниматель – вы создадите новый продукт. Если вам тяжело – вы придумаете, как облегчить свою ношу.

Если вы развитый творчески спасатель – вы способны придумать нестандартное решение. Если вы торгуете на бирже фьючерсами – вы поступите не так как все – иначе проиграете.

Чтобы развить творческие способности полезны тренинги и тренировки, практика типа мозгового штурма. Мы стараемся подбирать тренинги, которые быстро разовивают способность к творчеству.

 Всё для развития способностей, подсознания. Школа мышления, улучшения памяти.Советы и секреты школы – эффективность, изобретения, решения проблем. Бесплатные идеи, навыки. Тренинги и техники. 21.08.2011

Комфортное обучение – это золото. Лучшее, что можно придумать для развития и успеха. Во многих книгах и статьях уже хорошо описаны и проработаны методы, тренинги, техники. Трудно конечно вычитать, где найти миллион долларов или самую красивую женщину, но все же вычитать такое можно.

Чтобы не остаться в стороне, не изобретать велосипед, не делать досадных ошибок – читаем всегда и везде. Миллионеры читают сотни книг в год. Сотни. И они-то знают толк в ценностях. Это настолько важно для развития, что я для себя лично разработал систему, которая позволяет читать быстро, комфортно, остро выборочно. Это техника мне позволила наконец тоже читать более 200 книг в год.

Все на этом сайте, делюсь системой для быстрейшего накопления способностей с удовольствием.

Развиваемся: Бросить курить. Используем Подсознание

Выкини сигареты – вот тебе мой самый ценный совет. Вот и я с этим курением хватил лиха. Мощная штука. Сразу скажу – это – сильнее вас.

Поэтому, либо вы устроите курению настоящую войну с тяжёлой артиллерией, либо у вас ничего не выйдет. Собрано лучшее из всех тренингов против курения.

Тренинг от курильщиков с детства, с 20ти летним стажем, которые все до единого бросили. И бросили все их друзья. Бросайте курить, это важное условие успешного усиления талантов.

Развитие памяти, внимания, мозга, интуиции

Все не запишешь, да и козырь в руках, если вы научились хорошо запоминать. Память развивать достаточно легко. Чтобы вы ни делали – она развивается. Можно усилить развитие, и заполучить необычайно феноменальную память.

На сайте выложены наиболее эффективные методы.

Если память надо хорошо потренировать, то мозг обладает уникальным свойством: только вы ему бросите развивающую идею, как он уже сам за нее возьмется со всей силой.

Развитие личности

Даже если вы хорошо развиты, как интеллектуал и физически, это не гарантирует успех. Как ни странно, важно иметь достаточно сильное желание, ясно осознавать и поставить цели, развивать отношения и пр. Обратите внимание на систему развития личности. Самые интересные системы и тренинги уже на подходе, выложу.

Тайна вещих снов

Раз мы так много времени проводим во сне, я не мог обойти без внимания эту тему. По пробуждению мышление и подсознание зачастую пытается нам что-то сказать, на ином, на языке сна. Только не смотрите в сонник.

Это написано мозгом, который работает днем. И написан он всё для того же обыденного мышления. Это вас позабавит, но не более того. Научимся понимать язык сонного сознания, язык мозга сна, подсознания.

Займемся развитием как самим сновидением, так и возьмем максимума пользы от сна.

РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТЕЙ, МОЗГА, ПАМЯТИ, ПОДСОЗНАНИЯ И ИНТУИЦИИ

 2011.08.21

На подходе: Психология – управление людьми, психологические тренинги, избегаем влияния психологических вампиров. Игры на развитие способностей, подсознания, и интуиции,. Тренинг общения. Быстро бросить курить и не поправиться (заглядывайте, подпишитесь на RSS, уже заканчиваю выклад) Как генерировать идеи и  быть удачливыми. Используем способности, чтобы разбогатеть.

Всё для подсознания, интуиции, способностей, памяти, мозга

 Пока я писал этот блог, мне было полезно вспомнить все техники способностей и памяти. Тут же мозг стал более изобретательным. Советы малого бизнеса мне помогают и в личном развитии.

Добро пожаловать в бесплатную онлайн электронную библиотеку бизнеса и саморазвития, дистанционного обучения.

Источник: http://backlinks-vizit.narod.ru/qulov.html

Как повысить коэффициент использования мозга человеком. Пантотеновая кислота – витаминB5. Как улучшить работу мозга

Как улучшить память и внимание, работу мозга и добавить энергии натуральными средствами. Влияние типа личности. Зрение — главный «козырь» сенсорной системы

Для того чтобы добиться успеха и развить интеллектуальные способности необходимо знать, как повысить работоспособность мозга и развить определенные навыки и умения.

Наверняка, вам знакомо состояние, когда вы не можете сконцентрироваться, запомнить информацию, легко отвлекаетесь и не можете приступить к выполнению задачи.

Это все происходит из-за , информационного «мусора», бессонницы, загруженности на работе и прочих проблем современного общества.

Чтобы было проще жить в условиях современного мира необходимо регулярно тренировать свой мозг и заниматься самосовершенствованием. Человеческий мозг, если его развивать, способен приятно удивлять, все же давно известно, что у среднестатистического человека он работает не на полную мощь.

На это есть также несколько причин. Например, чаще с возрастом, ухудшается не только работоспособность мозга, но и память и способность учиться и усваивать новую информацию. Помимо этого, мы привыкли ежедневно выполнять шаблонные действия на автоматизме, что также касается и рабочей деятельности.

В век информационных технологий и общения в интернете, люди перестали читать и стремиться изучать окружающий мир. Частое времяпровождение в интернете, за просмотром телевизионных передач никаким образом не способствует развитию способностей, но люди привыкли таким образом отдыхать.

Как улучшить работу мозга и заставить его работать?Способов достаточно, но для того чтобы они действительно работали нужно запастись терпением, силой воли, огромным желанием и усердно изо дня в день заниматься саморазвитием. Основными критериями является развитие мышления и памяти.

Развитие мышления:

  • Решение кроссвордов, сканвордов, логических задач, ребусов;
  • Развивающие стратегические игры (также настольные и монополии);
  • Решение математических задач (также полезным будет вспомнить алгебру);
  • Производить различные вычисления в уме. Сначала можно начинать с двухзначных чисел и далее переходить к более сложным примерам;

Развитие памяти:

  • Иностранные языки. Можно ежедневно учить по нескольку новых иностранных слов или фраз. Отличным вариантом будет записаться на курсы изучения иностранного языка. Если нет такой возможности, то сегодня в интернете есть множество вариантов по онлайн-изучению (это дистанционное обучение, обучение через скайп, онлайн-курсы).
  • Стихи. Ежедневно учить по одному небольшому стихотворению, обратите внимание на классику. Это поспособствует не только развитию памяти, но и грамотности, образованности и формированию вкуса и нравственности.
  • Запоминание числовой информации.

    Попробуйте запоминать важные номера телефонов, также обращайте внимание на ценники в супермаркетах, другими словами пытайтесь запомнить все цифры, которые вас окружают. Это отлично . Особенно полезным будет, если вы с этими цифрами будете производить различные вычисления в уме.

  • Откажитесь от всевозможных калькуляторов и современных гаджетов, используйте карандаш и бумагу. Дайте своему мозгу самостоятельно справиться с простейшими задачками, а затем переходите к более сложным.
  • Также не забывайте о правильном питании.

    Если хотите повысить работоспособность мозга, употребляйте в пищу фрукты, овощи, бобовые, орехи, зерновые. Пейте больше жидкости, но не злоупотребляйте крепким чаем, кофе и энергетическими напитками. Лучше отдать предпочтение обычной воде и натуральным свежевыжатым сокам. Подпитывайте свой мозг витаминами и новыми знаниями.

Повышение работоспособности мозга сразу качественно меняет жизнь. Происходит это за счет развития логического мышления, воображения, памяти, пространственной ориентации, способности к обучению и принятию решений, восприимчивости к новым знаниям и навыкам.

Что стимулирует работу мозга?

1. Йога

Сочетание медитации, дыхательных практик и физических упражнений позволяет поддерживать целостность мозга, воздействуя на клетки органа на химическом уровне.

Благодаря нейропротекторным свойствам йога не только предотвращает потерю серого вещества, но и способствует наращиванию его объема.

Когда содержание этого компонента в префронтальной коре снижается, ухудшается память, плохо переносится боль, возникают эмоциональные проблемы.

Регулярные упражнения позитивно воздействую и на левое полушарие, увеличивая объем серой материи. Эта область мозга отвечает за:

  • социальное поведение;
  • эмоции;
  • чтение, речь и письмо;
  • вербальное мышление и память;
  • восприятие событий;
  • самосознание;
  • познавательные способности;
  • принятие решений.

Заменить (или дополнить) занятия йогой могут дыхательная гимнастика, практика визуализации, стретчинг — все это позволяет повысить работоспособность мозга.

2. Медитативные техники

Медитация и практика осознанности не только помогают справляться с тревожностью, повышают концентрацию, но и улучшают работу отделов мозга, связанных с памятью, способностью к сопереживанию, обучению, регулирующих эмоции и самооценку.

Двухмесячные занятия повышают плотность материи гиппокампа (увидеть разницу позволяет обследование при помощи МРТ-сканера). При этом объем серого вещества в мозжечковой миндалине, центрах, ответственных за стресс и тревожность, снижается.

Положительно медитативные практики влияют на состояние мозга пожилых людей, компенсируя возрастное истончение коры органа.

3. Жонглирование

Манипулирование несколькими предметами не только улучшает координацию, осанку, зрение, развивает реакцию, выносливость, но и способствует росту серого вещества, усиливает межклеточные контакты. При этом растет объем и другого компонента мозга – белого вещества, состоящего из нейритов (отростков, служащих проводниками нервных импульсов).

интересные факты

Участники одного из исследований практиковали жонглирование в течение получаса в день.

Спустя шесть недель было отмечено значительное увеличение объема серого и белого вещества, улучшилось пространственное мышление, работа сенсорной системы.

Причем позитивные изменения ощутили все, кто принимал участие в эксперименте — независимо от того, насколько хорошо получилось овладеть практикой жонглирования.

4. Кардиотренировки

Улучшают работу сердца, сосудов, повышают выносливость. Позволяют кардиотренировки предотвратить и возрастные изменения структуры мозга, провоцирующие нарушение когнитивных функций.

При этом любимые многими (за возможность ускорить метаболизм и быстро сжечь жиры) интервальные тренировки проигрывают менее интенсивным аэробным упражнениям. Ходьба, бег и другие нагрузки такого типа способствуют росту нейронов.

Дополнить тренировку необходимо асинхронными вращениями (к примеру, когда правую руку вращают от себя, а левую к себе), подобные движения задействую оба полушария мозга, равномерно развивая логическое и образное мышление.

5. Кислород

Объединить выполнение этого пункта можно с физической нагрузкой, выполняя упражнения на свежем воздухе.

Начать можно с простой задержки дыхания (на выдохе), хотя бы на 15-30 секунд. Обогащенная кислородом кровь обеспечивает полноценное питание мозга, а это в свою очередь нужно для эффективной работы мозга.

Из более сложных практик – ритмичное дыхание. В течение 10 минут необходимо чередовать вдох, задержку дыхания и выдох (на каждые 8 ударов пульса).

6. Очищение

Первыми нуждаются в избавлении от накопленного «мусора» (токсинов, компонентов лекарственных средств, неусвоенных соединений) кровь и сосуды.

Повысить проницаемость мембран, снизить вязкость крови и удалить токсины помогут:

  • употребление жидкости – воды, морса, натурального чая (в совокупности – 2-2,5 л в день);
  • очищают и укрепляют сосуды морковный, капустный, яблочный, тыквенный соки;
  • вода с лимоном избавляет сосуды от холестерина (закрепить результат поможет сборный чай из листьев душицы, клевера, липового цвета, зверобоя, смородины, земляники);
  • чеснок, лук, хрен, петрушка, гречка способствуют детоксикации.

7. Голодание

Практикующим голодание знакомо ощущение прояснения сознания, появляющееся в конце периода воздержания от приема пищи. Мозг как будто омолаживается, реакции ускоряются, концентрация повышается, сложные задачи решаются без усилий.

Возрастает выработка факторов роста – соединений, стимулирующих регенерацию нейронов и других клеток, обеспечивающих устойчивость к стрессу, предотвращающих нейродегенеративные заболевания.

Пользу может принести даже краткое голодание (24-48 часов). Тем, кому трудно сразу решиться на отказ от пищи на сутки, можно попробовать прерывистый пост, голодая не более 12 часов. Бонусами будут повышение энергии, лучшая усвояемость инсулина, здоровое сердце, сильный иммунитет.

8. Омега-3 жиры

Жирные кислоты, которые есть в скумбрии, грецких орехах, лососе, семенах чиа, рыбьем жире, сельди, семенах льна, тунце, белой рыбе, сардинах, семенах конопли, анчоусах, натто, яичных желтках, увеличивают объем мозга и гиппокампа.

9. Игра на музыкальных инструментах

Показательно влияние этого фактора на примере детей до 7 лет – осваивание любого из музыкальных инструментов повышает обучаемость, улучшает работу головного мозга и сенсорные функции. Систематические занятия уменьшают зависимость от оперативной памяти. Приобретение специфических когнитивных навыков позволяет со многими задачами справляться автоматически.

Сенсорный и моторный опыт создает эмоцию и движение, при этом задействованы центры, ответственные за вознаграждение. Поэтому процесс игры ещё и повышает настроение, приносит удовольствие.

Получение навыков игры в юном возрасте улучшает взаимодействие полушарий мозга, качественно меняет состав белого вещества, позволяя сохранить эти преимущества и во взрослой жизни.

10. Секс

Регулярные интимные отношения улучшают познавательные функции, ускоряют процесс нейрогенеза (производства нейронов), поддерживают долговременную память, защищают от стресса.

11. Умственная деятельность

Мозгу необходима нагрузка, иначе мыслительные функции неизбежно пострадают. Причем это должны быть не только привычные занятия — от рутины полезно отвлекаться, изучая иностранные языки, решая задачи, ребусы, головоломки (о позитивном влиянии на работу мозга разгадывания кроссвордов однозначного мнения нет, хотя это занятие укрепляет память).

Тренировка может проводиться в любом месте: в компании надо стараться запомнить имена и лица новых знакомых. Не полагаться на память телефона, а тренировать свою, запоминая номера мобильных, адреса. В конце дня постараться восстановить хронику событий, вспомнив все произошедшее.

Такая практика не только разовьет память, логическое мышление, повысит внимательность. Умение фиксировать малейшие нюансы поможет лучше разбираться в людях, позволит наслаждаться каждым днем, замечая приятные мелочи.

Не давайте мозгу расслабляться, используйте эти простые советы, тогда выполнение даже сложных интеллектуальных задач не вызовет трудностей.

Стрессы, хроническая усталость, экология и жизнь «на бегу» со временем приводят организм в состояние, выбраться из которого очень тяжело. Раздражительность нарастает, самооценка падает, внимание рассеивается, и сил нет даже на «встать и сделать себе чашечку кофе». Не говоря уже о том, чтобы доделать работу.

Какие существуют методы восстановления умственной и физической работоспособности? Как снова стать энергичным, активным и позитивным?

20 методов повышения умственной работоспособности

  1. Одно из самых эффективных средств – стабильный и правильный режим дня. Никакие корни женьшеня, энергетические «энерджайзеры» и медикаменты не идут с ним в сравнение. И речь идет не только о «спать положено 8 часов, и точка!» (одному хватает 6-ти часов, другой высыпается только за 9-10) – а об устойчивом и естественном режиме. То есть, утреннее пробуждение, дневное бодрствование, вечерний отдых и ночной сон. Красноглазая «сова» — это человек, которому просто лень заняться своим здоровьем. На самом же деле, сов и жаворонков просто не существует. Норма – это спать ночью и вставать утром. И даже если кажется, что ночь – более продуктивное время суток, это самообман. Потому что через несколько лет такого режима организм изнашивается, и появляются те болезни, которых легко можно было избежать. Идеальный вариант: засыпать раньше 23.30 и пробуждаться не позже 7.30. Здоровый сон – это полное восстановление сил, утерянных за предыдущий день.
  2. Легкое пробуждение. Это только кажется, что сложно выползти из-под теплого одеяла. На самом же деле нет смысла 10 раз выключать будильник, бормоча – «еще пять минуток…» — достаточно просто сразу принять вертикальное положение. После – сразу включаем свет, встаем, принимаем контрастный душ и идем правильно завтракать.
  3. Засыпайте правильно. Для установления стабильного режима этот пункт тоже важен. Основные требования: минимум света, проветренное помещение, чистый (не заложенный) нос, ароматическая ванна перед сном и чашка теплого молока.
  4. Отдыхайте на работе

Источник: https://uristol.ru/claims/kak-povysit-koefficient-ispolzovaniya-mozga-chelovekom/

Водителю
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: