Учимся ценить мелочи жизни. Научиться радоваться мелочам может помочь научный подход. Научится радоваться мелочам

Содержание
  1. Как научиться радоваться жизни, советы психолога
  2. Несколько основных правил
  3. Полезные советы
  4. Что делать, если на душе скребут кошки
  5. Действенная методика избавления от негатива
  6. Например:
  7. Интересные посты:
  8. Как обучиться радости жизни и каждому дню – можно ли заставить себя, советы
  9. Почему не получается радоваться жизни
  10. Важно ли уметь видеть позитив в каждом дне
  11. Как снова научиться радости жизни
  12. Мотивация к действию
  13. Что делать, если одолевают трудности
  14. Счастье в мелочах
  15. Советы психологов
  16. Как научиться радоваться своей жизнью несмотря ни на что: главные правила
  17. Что же такое счастье
  18. Учимся наслаждаться жизнью
  19. Как научиться радоваться жизни
  20. 1. Поймите, что счастье идет изнутри
  21. 2. Встряхните свою жизнь
  22. 3. Практика любви к себе
  23. 4. Здоровый образ жизни
  24. 5. Найдите свою страсть и культивируйте ее
  25. 6. Используйте свое время с пользой
  26. 7. Научитесь ценить настоящее
  27. 60 способов радоваться жизни
  28. Как научиться радоваться малому? • Фаза Роста
  29. Как помочь себе перестроиться
  30. Спешка – враг удовольствия
  31. Все познается в сравнении

Как научиться радоваться жизни, советы психолога

Учимся ценить мелочи жизни. Научиться радоваться мелочам может помочь научный подход. Научится радоваться мелочам

› советы ›

27.10.2017 |856 просмотр

Как научиться радоваться жизни, советы психолога

А вы заметили, что становясь старше, радоваться простым мелочам и жизни в целом, становиться всё сложнее? Всё чаще мелькают мысли, что в жизни радости нет.

Окружающий мир всё меньше радует своими яркими красками, становясь более тусклым. Апатичное состояние становиться практически постоянным и кроме этого, появляется упадок сил, может проявиться депрессия.

При этом, главное, о чём не стоит забывать ни в коем случае заключается в том, что качество нашей жизни, находится в прямой зависимости от того насколько счастливыми мы себя ощущаем.

Конечно, проблемы связанные с работой или учёбой, ссоры с близкими людьми, хамство и прочие негативные стороны нашей жизни, отнюдь не способствуют появлению каких-либо положительных эмоций.

Однако всё равно нужно учиться радоваться жизни и приятным мелочам, из которых она складывается. Именно об этом и пойдёт речь в данной статье.

Несколько основных правил

Тяжело радоваться жизни, когда у вас имеются проблемы, которые требуют безотлагательного решения. В таких ситуациях стоит задумываться, действительно ли, всё так плохо, как кажется на первый взгляд.

Попробуйте посмотреть на всё с другой точки зрения, быть может, вы просто слишком много надумали и раздули проблему до грандиозных размеров?

А на самом деле, решение возникшей проблемы является достаточно простым? Что же, давайте познакомимся с несколькими простыми истинами, которые помогут вам научиться радоваться жизни:

  1. Научитесь смотреть на возникающие проблемы в положительном ключе и воспринимайте их, как жизненный опыт. Однако, не стоит слишком сильно утрировать. Бывают и такие ситуации, в которых в действительности нет ничего хорошего. Научитесь проводить грань между реальностью с настоящим жизненным опытом и нереальными ожиданиями;
  2. Не забывайте о своих желаниях и стремитесь к их исполнению в реальность. Продолжайте идти к своей цели, невзирая на трудности и препятствия. Научитесь не отступать перед проблемами, а преодолевать их, как бы тяжело это, на первый взгляд, вам показалось;
  3. Живите сегодняшним днём, ведь постоянно зацикливаясь на том, что было в прошлом, чего ждать в будущем, мы теряем настоящее. Поэтому научитесь радоваться каждому дню, и любым, приятным мелочам, которые с вами происходят;
  4. Не завидуйте успехам других людей, наоборот научитесь радоваться за них. Такое чувство, как зависть имеет одно нехорошее свойство – оно разъедает человека изнутри. Можно сказать в прямом смысле слова. Завидуя чужим успехам, можно забыть о собственных достоинствах и достижениях;
  5. При проявлении негатива в вашу сторону, старайтесь по мере возможности перевести всё в шутку. Ведь ответ на негатив аналогичным образом ни к чему хорошему не приведёт. Особенно, если ссора происходит между знакомыми, или близкими людьми. В будущем вы может, и будете общаться, но осадок всё равно останется.

Полезные советы

Интересуясь вопросом, как научиться радоваться жизни, советы психолога, приведённые ниже, могут помочь в нём разобраться:

  • Улыбайтесь как можно чаще. Начинайте своё утро с улыбки самому себе. То есть, когда идёте умываться посмотритесь в зеркало и улыбнитесь себе. Кстати, очень хорошо, когда кроме утренней улыбки, глядя на себя в зеркало, вы отмечаете положительные качества во внешности, сделаете себе комплимент. Так вы сможете получить не только заряд позитива, но ещё и стать чуть уверенней в себе.
  • Научитесь себя любить и принимать таким, какой вы есть, но, в то же время стремитесь к самосовершенствованию. Ведь нет предела совершенству. Поверьте, это намного лучше, чем постоянно заниматься самоедством и тратить на это кучу времени и нервов. Лучше пусть это время будет потрачено не на негатив, а например, на занятия в спортзале, посещение салона красоты, на чтение интересной книги, шоппинг, или занятие вашим любим хобби.
  • Займитесь любимым делом. Очень часто, приятные мелочи, перестают радовать нас из-за проблем с работой. Всё недовольство, которое нельзя высказать, к примеру, начальству, нередко вымещается на близких, в виде беспричинной агрессии и сильной раздражительности, а так быть не должно. Если вас не устраивает работа, возможно, стоит подумать о смене рабочего места или вообще рода деятельности.
  • Расширяйте свой кругозор и станьте открытыми для всего нового, учитесь, не глядя на возраст, самосовершенствуйтесь, растите как личность.
  • Путешествуйте. Нередко быт и населённый пункт, в котором вы проживаете, может начать, как говориться, нагонять тоску. Поэтому, старайтесь по мере возможности, периодически ездить куда-нибудь на отдых. И это не обязательно должна быть поездка за рубеж. В России тоже достаточно много интересных туристических направлений. В конце концов, можно отправиться в поход, или сплав с друзьями. В любом случае путешествие поможет принести вам заряд положительных эмоций.

Что делать, если на душе скребут кошки

Пытаясь решить вопрос, как научиться радоваться жизни, советы психолога также предлагают периодически разрешать себе грустить. Ведь невозможно постоянно улыбаться, или выглядеть счастливым, особенно, если в вашей жизни случилось что-то такое, из-за чего хочется поплакать, погрустить или вы злитесь.

Поэтому, чтобы не копить весь этот негатив, иногда позволяйте ему выйти. В этом случае, нужно соблюдать одно простое правило – ваши негативные эмоции должны быть осознанными.

Так вы сможете их контролировать и не погрузитесь в состояние полного отчаяния, или уныния. А осознание того, кто или что, подтолкнул вас к проявлению данных эмоций, поможет посмотреть на возникшую ситуацию с другой стороны и принять соответствующее решение.

Действенная методика избавления от негатива

Есть одна, достаточно простая, но довольно эффективная методика, позволяющая избавиться от негатива внутри вас. В народе её называют — выпустить пар.

Для того, чтобы выпустить негативную энергию, нужно приложить физические усилия.

Например:

  • Поколотить от души боксёрскую грушу;
  • Побегать в парке;
  • Позаниматься в спортзале;
  • Поиграть в футбол, баскетбол и так далее.

Одно непременное условие — занимаясь, вы должны выложиться по полной, и в это же время, отчётливо представить, как тёмная, плохая энергия, покидает вас, улетает и испаряется в пространстве.

Вкладывайте в это занятие всю вашу злость, боль, обиду.

Если за одну тренировку негатив не покинул вас полностью, то следует провести серию таких сеансов. Конечно не в один день, и не стоит подрывать своё здоровье чрезмерной нагрузкой. Старайтесь соблюдать во всём баланс, и вовремя прекращайте занятие, не доводя себя до полного изнеможения.

Также, не стоит забывать, что при необходимости, всегда можно обратиться к психологу. Возможно, взгляд на вашу ситуацию со стороны поможет разобраться в причинах появления депрессии и устранить её, а вы, с свою очередь, вновь сможете начать радоваться жизни.

Интересные посты:

  • Как познакомиться с девушкой на улице, первые фразы;
  • Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым;
  • Как снять лак для ногтей без жидкости для снятия лака;
  • Как стать красивой и ухоженной девушкой;
  • Как стать уверенной в себе, советы психолога.

Как научиться радоваться жизни, советы психолога Ссылка на основную публикацию

Источник: https://elenaprekrasnaya.ru/sovety/kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni-sovetyi-psihologa.html

Как обучиться радости жизни и каждому дню – можно ли заставить себя, советы

Учимся ценить мелочи жизни. Научиться радоваться мелочам может помочь научный подход. Научится радоваться мелочам

У каждого человека есть свои собственные цели и желания, предпочтения, приятные занятия, которые приносят радость. До 10 лет люди мыслят более предметно.

Ребенку достаточно новой игрушки или конфет, чтобы быть счастливым.

Что делать взрослым? Где искать радости, если жизнь становится серого цвета? Чтобы это понять, нужно узнать, что привело к таким мыслям и состоянию. Решение проблемы вернет к полной жизни.

Человек в поле

Почему не получается радоваться жизни

У каждого человека наступает период, когда он перестает радоваться жизни. Это происходит как следствие всех достигнутых целей. Радость жизни теряется. Любые блюда, вещи, люди больше не приносят того чувства, которое было раньше. Человек все чаще начинает задумываться, правильно ли он все сделал в своей жизни, хорошо ли живет, получил ли, что желал, как научиться радоваться жизни?

После таких вопросов возникают депрессивные мысли в голове, которые не дают нормально жить и радоваться.

С такой проблемой часто сталкиваются люди, которые постоянно проживают дни в одном режиме, по одному распорядку, не делая лишних шагов, например, это матери в декретном отпуске, мужчины-трудоголики, одинокие женщины 50 и 60 лет, люди, состоящие в длительных отношениях, которые давно пора закончить.

Отсутствие радости в жизни вызывает и потерю желания жить. Это первый шаг к депрессии. Лучше пресечь такое состояние на ранней стадии, чем пустить все на самотек и довести до крайности.

Важно! Если радость от жизни утеряна, то нужно предпринимать меры, чтобы не довести до депрессии.

Девушка темноволосая в поле

Важно ли уметь видеть позитив в каждом дне

Как развить воображение у взрослых и детей — рекомендации

Увидеть позитив в каждом дне вряд ли у кого-то получится. Жизнь устроена так, что неприятные события случаются у каждого человека. Однако стараться видеть позитив в большинстве случаев – хороший знак. Это говорит о здоровом психическом состоянии человека.

Чтобы встречать каждый новый день с улыбкой, рекомендуется найти незначительные мелочи, которые доставляют удовольствие. Например, выпивать по утрам чашку любимого кофе с шоколадной конфетой, ходить на пробежку, смотреть по вечерам любимый сериал или кино, читать хорошие книги, заниматься хобби.

Если пускать все на самотек, после сложного рабочего дня возвращаться домой, заниматься семьей и падать от усталости «лицом в подушку», то вряд ли получиться радоваться такой жизни. Чтобы не впасть в депрессию, нужно что-то менять.

Важно! Счастье индивидуально для каждого человека. Нужно уметь создавать его для себя.

Девушка с цветами на лице

Как снова научиться радости жизни

Развитие мышления у взрослого человека и ребенка — рекомендации

Как снова жить счастливо и радоваться жизни? Нужно всего лишь переосмыслить свою жизнь и начать менять ее, делать вещи, которые помогут вернуть счастье. Самые частые ошибки, которые совершают люди, следующие:

  • Ходят на работу, которая не приносит им радости. Из-за чувства страха не увольняются, потому что не знают, что будет дальше.
  • Состоят в браке или отношениях с нелюбимым человеком. Обычно это происходит по двум причинам: страх причинить боль и боязнь остаться одному, постоянно страдать.
  • Восприимчивость к мнению окружающих. Стоит иногда прислушиваться к тому, что люди думают о человеке, но нельзя ставить чужое мнение на первое место.
  • Слишком большое количество забот. Чтобы получать от жизни радость, нужно найти для нее время. Если слишком много дел, то лучше попросить помощи у своего супруга, родителей, детей.
  • Достижение всех поставленных целей. Необходимо поставить перед собой новые, более сложные, чтобы путь к ним доставлял удовольствие.
  • Негативные отношения в семье. Их нужно налаживать, с детьми или партнером, не важно. Общение с близкими людьми является ведущим в жизни человека. Главное – захотеть делать это всем членам семьи.
  • Оглядывание в прошлое. Важно забыть про прошлое, не жалеть о совершенном, не сочинять будущее, жить настоящим, идти к цели. Только таким образом можно добиться желаемого результата.

Изменение образа жизни, мышления является началом новой жизни. Также можно создать себе новое любимое занятие: кулинарные курсы, вязание, вышивание, шитье, чтение, пробежки, изучение нового языка, танцы, спорт и другое. Стать оптимистом за один день невозможно, к этому нужно идти плавно.

Бегущий ребенок

Мотивация к действию

Почему не везет в жизни — кто виноват в неудачах и как с ними бороться

Мотивировать к изменениям в жизни довольно сложно. У каждого человека свои причины такого состояния. Нет легкого способа избавиться от проблемы. Чтобы заставить себя что-то изменить, проходят через определенные этапы:

  • Признание наличия проблемы. Если радость от жизни не появляется в течение нескольких недель или месяцев, то это говорит о наличии проблемы.
  • Поиск причины такого состояния. Чтобы устранить проблему, надо найти ее начало.
  • Отказаться от страха перемен. Есть выражение: «Все, что ни делается, все к лучшему». Возможно, первое время после перемен будет сложно, но позже это может послужить новым открытием и принести много позитива.
  • Найти новое интересное занятие, создать хобби.
  • Создать новые цели для жизни и плавно двигаться к их достижению.
  • Перестать оглядываться на прошлое.

Важно! Самая эффективная мотивация – это новая цель.

Что делать, если одолевают трудности

Трудности всегда стоят на пути. Не стоит принимать их близко к сердцу и бросать дело на полпути. Чтобы добиться желаемого результата, не обязательно спешить.

Жизнь не настолько коротка, чтобы не успеть сделать все задуманные дела. Если возникают проблемы и сложности, это является минусом, но нужно их плавно преодолеть. Шаг за шагом выкарабкиваются из депрессивного состояния.

Для такого периода подойдет несколько вариантов:

  • Баловать себя любимой едой, но не стоит забывать про фигуру.
  • Сходить на мероприятие, на которое давно строили планы.
  • Встретиться с друзьями или сходить на вечеринку.
  • Не стоит унывать и бросать начатое.
  • Посмотреть любое кино.
  • Купить новую вещь или одежду.

Несмотря на все проблемы, такие небольшие удовольствия помогут переживать сложности и сохранить достигнутый результат. Возможно, они даже внесут больше вклада к счастью, чем кажется изначально.

Важно! Не стоит думать, что потеря смысла – пустяк, который сам разрешится. Тревога и суета всегда будут преследовать, если не найти способ решения.

Люди на пляже

Счастье в мелочах

В мире столько прекрасного, чего никто не замечает! Люди созданы самыми умными существами, чтобы быть оптимистами. Счастье оно повсюду, стоит лишь открыть глаза и увидеть его. Больше всего человека в жизни радует любовь. Если она потеряна, то ее можно заменить позитивом окружающего мира. Можно попытаться наблюдать и восхищаться:

  • Цветением любимых цветов.
  • Общением с домашними животными, которые всегда рады видеть своего хозяина.
  • Прогулкой по свежему воздуху или лесу.
  • Общением с незнакомыми людьми на улице.
  • Старанием улыбаться прохожим.
  • Проведением времени вместе с супругом в гармонии и покое.
  • Наблюдением за закатом и рассветом.
  • Приемом водных процедур, которые расслабляют и дарят удовольствие: это душ, горячая ванна, посещение бассейна.
  • Чтением любимых произведений.
  • Походом в музей или картинную галерею.

Вариантов очень много, для каждого путь к счастью индивидуальный, нужно просто его найти. Если человек научится получать радость от того, что просыпается по утрам, может наблюдать и видеть окружающий мир, спокойно прийти в любую точку города, это говорит о его позитивном настрое, таким он и должен быть.

Важно! В психологии рекомендуется научить человека переключать свои проблемы и обрести новый смысл жизни.

Ребенок в тазике радуется

Советы психологов

Многие люди, чтобы решить свои психологические проблемы, обращаются за помощью к психологам. Они помогают справиться им с любыми вопросами. Чтобы научиться радоваться жизни и перестать беспокоиться, профессионалы советуют:

  • Не замыкаться внутри себя, чаще общаться с людьми.
  • Нельзя игнорировать свои мысли, надо стараться осознать их и переосмыслить, а не отложить на дальнюю полку.
  • Пройти курс лечения у психолога, не менее 10 сеансов.
  • Использование аудиокниги по психологии, длиной до 60 минут.
  • Найти новое увлечение или хобби.
  • Поставить новые цели и задачи в своей жизни.
  • Постараться наладить отношения в браке и семье, если они имеются. В этом также поможет семейная психотерапия.
  • Научиться замечать прекрасные мелочи окружающего мира.
  • Приобрести уверенность в себе.
  • Сменить работу, если она не приносит радости, а доставляет негатив.
  • Грамотно распределить свои бытовые дела и обязанности, воспользоваться помощью окружающих.
  • Периодически баловать себя новыми покупками или вкусной едой.
  • Научиться отдыхать и расслабляться.

Радость в жизни помогает просыпаться по утрам, прожить новый день, сохранять приятные воспоминания. Однако в жизни каждого человека наступает период, когда существование в этом мире не приносит должного позитива.

В таком случае нужно постараться наладить отношение к миру, поставить новые задачи и цели, найти причину такого состояния.

В этом мире не бывает все идеально, неудачи и неблагоприятные события всегда будут вставать на пути, важно их преодолевать с высоко поднятой головой.

Источник: https://srazu.pro/vospriyatie/kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni.html

Как научиться радоваться своей жизнью несмотря ни на что: главные правила

Учимся ценить мелочи жизни. Научиться радоваться мелочам может помочь научный подход. Научится радоваться мелочам

  • 1 Что же такое счастье
  • 2 Учимся наслаждаться жизнью

Как научиться радоваться жизни? В определенный период своей жизни каждый человек задает себе этот вопрос. И далеко не все могут быстро найти на него правильный ответ. В первую очередь это связано с тем, что для каждого счастье индивидуально. Нет общего понятия или абсолютной истины для этого слова.

Что же такое счастье

Для каждого человека счастье зависит от его духовных и материальных ценностей. Также оно очень сильно зависит от возрастного периода, в котором находится человек.

Так, для маленького ребенка счастьем может являться новая игрушка на день рождения, сладкая конфета и внимание родителей.

Для молодых людей это может быть постоянное общение в кругу друзей, наличие второй половинки и хорошие перспективы на будущую жизнь.

Более зрелые люди, отвечая на вопрос: Что для них есть счастье? — ответят, что быть счастливым это иметь хорошую работу, любящую семью, находиться в комфорте.

Но это все общие фразы, с которыми один человек может полностью согласиться, другой немного добавит свои радости, а третий будет в корне не согласен с вышеизложенным мнением о представлении счастья. Получается, что нельзя сделать всех людей счастливыми, подобрав для них общую аксиому счастья, но можно вывести несколько общих правил, которые сделают человека счастливее.

Об этих правилах счастья и будет рассказано в этой статье.

Учимся наслаждаться жизнью

Большинство людей пытаются найти счастье в кардинальном изменении своего образа жизни: меняют место работы, совершают переезды и даже меняют не только города и часовые пояса, но и страны.

При этом через определенный промежуток времени их жизнь становится на круги своя, и они снова не чувствуют себя счастливыми. Такое поведение сравнимо с маленьким ребенком, которому для счастья захотелось заполучить новую игрушку.

Но через некоторое время она ему надоедает и становится такой же обыденной, как и старые, не принося никакой радости и удовлетворения.

Поэтому в данной ситуации будет более уместным следующий вопрос: Как по настоящему радоваться своей жизнью? Для этого существует 10 универсальных правил счастья, соблюдая которые, вы измените отношение ко всему.

  • Настраивайтесь на позитив

Зачастую люди, терпя неудачи, перестают предпринимать новые попытки к осуществлению своей мечты. При этом они ждут от жизни плохих исходов и подсознательно готовятся к разочарованию. Однако оптимизм является великой силой. Поэтому нужно несмотря ни на что в каждой неудаче искать положительные моменты, извлекать из них урок и позитивно готовиться к новым событиям при поиске своего счастья.

Казалось бы, что спорт мало относится к данной теме, однако физическое состояние напрямую влияет на психологическое равновесие. Уже давно доказано, что физически здоровый человек в меньшей степени подвергается стрессам и депрессии.

С физиологической точки зрения это можно объяснить тем, что ежедневные тренировки повышают выработку гормона эндорфина. Как известно, это гормон счастья. Поэтому можно сказать, что человек, занимающийся спортом – счастливый человек.

  • Ищите радости в каждом мгновении

Ежедневно вокруг нас происходит множество приятных и счастливых событий, мимо которых мы проходим и не замечаем их. Происходит это потому, что человек постоянно погружен в свои мысли. Он думает о работе, проблемах и прочих неприятных ему вещах, тем самым замыкая круг негативных мыслей.

Но если замечать вокруг себя маленькие радости жизни, уделять больше внимания счастливым моментам, то каждый день будет казаться светлее. Как начать замечать маленькие радости и положительные моменты? Это очень тяжело и является настоящим искусством.

Но им можно овладеть и тогда жизнь станет по-настоящему яркой.

Данный пункт больше относится к людям, неуверенным в себе. Такие люди изначально программируют себя на провал, на то, что они не смогут добиться поставленной цели и стать счастливыми. Но никто не отменял эффект плацебо.

Этот, до конца не изученный учеными, эффект способен творить с человеком чудеса. Достаточно настроиться на позитивный результат, и он не заставит себя долго ждать. Ни в коем случае нельзя думать о себе плохо, так как это правило работает в обе стороны.

Недаром говорят, что мысли материальны.

  • Найдите новую цель в жизни

Как часто человек выполняет все свои поставленные цели? Если задаться этим вопросом, то выяснится, что большинство людей снижает планку своих целей, переключается на более простые и доступные. Причиной этому служит много факторов. Одними их самых сильных из них являются различные обстоятельства, которые возникают в нашей жизни ежедневно и отдаляют нас от заветной мечты.

По этой причине человек становится несчастным. Он отдаляется от своей заветной цели и попадает в круговорот ежедневных насущных проблем, решение которых становится смыслом жизни.

Чтобы больше радоваться жизни каждый день и видеть смысл в своих действиях, необходимо поставить себе цель и двигаться в ее направлении. Нужно ежедневно достигать определенных результатов, выполнять небольшие шаги на пути к заветной мечте.

Тогда, спустя небольшой промежуток времени, мечта, казавшаяся невозможной, осуществится, а вы снова поверите в себя и будете счастливы.

  • Относитесь с юмором ко всему происходящему

Если не каждый, то большинство людей боится оказаться в неловкой ситуации. Боится быть поднятым на смех. Из-за этого большинство людей не хочет делать первый шаг на пути к успеху, к своей мечте и стать чуточку счастливее.

В определенных случаях человек боится быть высмеянным и от того старается контролировать каждое свое действие. Это ведет к сильному истощению нервной системы. Поэтому такие люди никогда не могут быть счастливы, а скорее, наоборот, становятся раздражительными и уже не могут видеть вокруг себя ничего хорошего.

Чтобы избежать такой участи нужно просто уметь смеяться над своими ошибками, радоваться жизни, не воспринимать слова чужих людей всерьез. При этом нельзя самому быть источником такой агрессии к другим людям, лучше помочь им и по возможности указать верное направление.

  • Прощайте других и самого себя

Данный пункт связан с предыдущим. Нельзя зацикливаться на своих ошибках и не ставить в абсолют ошибки других.

Если постоянно ругать себя за какое-либо неправильное действие, то можно потерять настоящее и уже навсегда остаться в ошибках прошлого, постоянно вспоминая и перебирая их в своей голове.

В таком состоянии человек не сможет ничего достичь в настоящем и уж тем более не сможет рассчитывать на счастливое будущее.

Если же постоянно зло вспоминать про ошибки других людей и не прощать их, то рано или поздно человек столкнется с аналогичным отношением к нему. Ничем хорошим это не закончится, можно потерять коллег, друзей и даже близких.

Необходимо помнить, что любой негатив рано или поздно вернется с большей силой, и окрашивая все вокруг себя в темные краски, тщетно надеяться на проблеск света. Поэтому надо уметь радоваться жизни.

  • Дарите всем радость и счастье

Ни для кого не секрет, что человек устроен таким образом, что становится по-настоящему счастлив тогда, когда дарит радость другому человеку. Философы называют это истинным альтруизмом, а физиологи утверждают, что это сложный комплекс нейрохимических реакций в нашем теле.

Но как бы то ни было, улыбка человека, которому мы сделали приятно, заставляет улыбнуться и нас. А это позволяет стать еще счастливее. Опять же, возвращаясь к предыдущему пункту, можно смело сказать, что делая людей и мир вокруг нас счастливее, мы получаем заряд позитива и становимся на шаг ближе к своему истинному счастью. И таким образом учимся по-настоящему радоваться жизни..

Помнить о том, что нужно относиться к другим также как бы хотелось, чтобы относились к Вам.

Исходя из 2 предыдущих пунктов не трудно догадаться, что своим поведением и действиями мы формируем это самое окружение.

Относясь негативно к людям, высмеивая их поступки и отвечая отказом в момент нужды, человек остается один и не может рассчитывать на поддержку со стороны.

Действуя же обратно: помогая близким, стараясь поддержать дорогих ему людей, человек может рассчитывать на поддержку со стороны даже в самый черный день.

  • Верьте в то, что вы все сможете

Нельзя добиться чего-либо без веры в собственный успех. Еще ни одному человеку не удавалось достичь больших высот с мыслями о том, что у него ничего не получится, и все пойдет не по плану. Конечно, в любом деле бывают взлеты и падения, но по-настоящему человек получает удовольствие, добиваясь успехов в поставленных целях. В этом и заключается его счастье.

В заключение стоит сказать, что счастье не идет в руки к тем, кто сидит и ничего не предпринимает для этого. Только человек добивающийся успеха, способный взять себя в руки достигает результатов в любом начинании и от осознания этого становится счастлив. Поэтому только такой человек может ответить на такой сложный вопрос: Как научиться радоваться жизни?

Источник: https://HeadLife.ru/kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni/

Как научиться радоваться жизни

Учимся ценить мелочи жизни. Научиться радоваться мелочам может помочь научный подход. Научится радоваться мелочам

Многие из нас изо всех сил пытаются научиться радоваться жизни. Утром мы встаем, идем на работу, а вечером ложимся спать, пребывая в уверенности, что могли быть счастливее, если бы имели другие возможности.

Но истина заключается в том, что существуют способы наслаждаться жизнью, требующие лишь изменения наших взглядов и корректировки нашего привычного поведения.

Если вы смотрите по сторонам, и ничто вокруг вас не радует, не спешите тревожиться по этому поводу.

Наш мозг действительно имеет тенденцию уделять больше внимания отрицательным событиям. Смещение фокуса внимания на негатив заставляет нас беспокоиться, опасаться худшего или сосредотачиваться на плохом.

Поэтому не вините себя, если чувствуете, что имеете склонность концентрироваться на отрицательных сторонах окружающей действительности или не всегда цените хорошие моменты в жизни.

Несмотря на это существуют способы, как научиться радоваться жизни, и изменить наше отрицательное видение мира вокруг себя. Мы просто должны быть готовы работать над этой проблемой.

1. Поймите, что счастье идет изнутри

Вам важно понять, что ваше счастье не зависит от других людей или внешних обстоятельств. Вы должны сначала стать счастливыми, полюбить себя, и лишь затем устремить свой взгляд на окружающий мир, либо попытаться разделить свою любовь с другим человеком.

Если вы не знаете, что сделает вас счастливыми, как вы можете ожидать, что все изменится само собой?

Познайте себя, проведя некоторое время в одиночестве. Сделайте то, что поможет вам расслабиться и сосредоточиться на своем теле и разуме.

Совершите пешую прогулку на свежем воздухе, пройдитесь по магазинам, примите ванну, послушайте какую-нибудь новую музыку, выпейте бокал вина, посмотрите свое любимое шоу и не чувствуйте себя виноватым в осознании тусклости серых будней. Со временем все изменится.

2. Встряхните свою жизнь

Иногда вы можете застрять в монотонной рутине. Каждый новый день, представляя собой копию копии, сливается с предыдущим в одну неделю, неделя в месяц, и так по нарастающей без каких-либо изменений.

Возможно, вы забыли, что значит радоваться жизни, потому что вас просто не стимулируют события, происходящие в ней.

Возможно, пришло время составить список всех интересных вещей и дел, которые заставят вас улыбнуться.

Выпишите новые места, которые вы хотели бы посетить, навыки, которые вы хотели бы освоить, или книги, которые вы хотели бы прочитать.

После того, как вы составите такой список, вы начнете с нетерпением ожидать момента, когда сможете выполнить задуманное, и вами овладеет волнение в связи с представленными возможностями.

Иногда все что нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и счастливым – это изменить что-то простое в повседневной жизни. Возможно, пришло время поменять мебель или заняться ремонтом дома.

Изменения в окружении помогут вам начать новую жизнь и не дать возникнуть ощущению, что она застопорилась.

Запланируйте домашнюю уборку. Избавьтесь от ненужных вещей, которые только собирают пыль. Оставьте только те вещи, которые делают вас счастливыми, а также полезны и значимы для вас.

3. Практика любви к себе

Когда вы отбросите психологические установки, согласно которым только другие люди могут сделать вас счастливыми, и начнете практиковать любовь к себе, в скором времени вы научитесь радоваться жизни независимо от присутствия других людей, а также сможете научиться любить и принимать себя изнутри.

Прекратите уделять внимание мнению окружающих вас людей, и перестаньте стремиться к совершенству. У каждого человека имеются недостатки, даже если вы их не успели заметить.

Отличный способ практики любви к себе, который поможет научиться радоваться жизни, включает в себя запись качеств, которые вы любите и цените в себе.

Сосредоточьтесь на положительных моментах: вы здоровы, уникальны, обладаете красивыми волосами, прекрасной личностью, красивыми глазами или тем, что вы сами подчеркнете в себе.

Тренируйте свой разум направлять мысли только на позитив, и со временем это начнет происходить естественным образом.

Другой способ избавиться от негативных мыслей – окружить себя позитивными вещами, занятиями и людьми.

Если вам очень скверно на душе, вы можете даже не захотеть встать с дивана или добраться до телефона, но важно выйти из дома и быть рядом с друзьями и семьей, которые вас любят и смогут поделиться зарядом положительных эмоций.

Если вы избегаете встреч, попробуйте построить несколько отдаленные планы и возьмите на себя обязательство или сделайте вложение, в таком случае вы с меньшей вероятностью откажетесь от реализации задуманного.

Например, сделайте предоплату за двухмесячную тренировку по кикбоксингу или приобретите абонемент в спортзал.

После того, как вы возьмете на себя долговременное обязательство, вам будет намного сложнее сказать «нет» этим планам, даже если у вас плохой день.

4. Здоровый образ жизни

Возможно, пришло время снова заняться своим здоровьем.

Начните выполнять физические упражнения, которые помогут вам войти в форму, ощутить свое тело обновленным и поднять себе настроение, благодаря выделяемым в процессе физических нагрузок эндорфинам.

Если вы запишитесь в спортзал и будете посещать его совместно с вашим другом, вероятность прекращения вами тренировок снизится, и вы получите вдвое больше удовольствий во время занятий.

Пересмотрите ваш рацион питания. Оцените то, что вы обычно употребляете в пищу, и найдите более здоровые альтернативы.

Кроме качества пищи на наше настроение и счастье может оказывать влияние количество еды.

Часто люди увеличивают употребление пищи, когда начинают чувствовать грусть и подавленность. Еда действительно может дать некоторое быстрое облегчение, но за ним будут следовать негативные последствия, проявляемые в форме избыточного веса.

Осуществляя контроль за приемом пищи, мы не только становимся более здоровыми, но и более счастливыми.

Не следует сбрасывать со счетов важность сна. Вам обязательно следует высыпаться и избавиться от бессонницы, чтобы находиться в тонусе в течение всего дня, сохранить здоровый образ жизни, свежий ум и крепкое сердце.

5. Найдите свою страсть и культивируйте ее

Существует ли что-нибудь из того, что вы всегда хотели сделать, но долгое время настойчиво продолжали откладывать на потом?

Сделайте что-то новое и интересное. Неважно, что это будет, главное, чтобы вы были этим увлечены.

Вы можете записаться в школу танцев, взять уроки актерского мастерства, кулинарии или игры на гитаре.

Иногда мы действительно не можем найти свою страсть в жизни, пока не попробуем и не испытаем множество разных вещей.

Попытка испытать что-то новое не способна причинить какой-либо вред, но при этом новые увлечения могут стать действительно захватывающими, вытащив вас из дома и позволив быть рядом с интересными и позитивными людьми.

6. Используйте свое время с пользой

Многие люди считают, что ответ на вопрос “Как научиться радоваться жизни?” является простым: делайте то, что приносит радость. Однако по причине существования психологических привязанностей это совсем не так.

Вы можете наслаждаться употреблением алкоголя, просмотром любимого сериала, но в конечном итоге эти способы проведения досуга не станут для вас источником радости, создавая лишь временную иллюзию присутствия счастья в вашей жизни.

По итогу вы ощутите только вину и раскаяние. Почему бы вместо этого не использовать время с пользой?

Прочтите биографии успешных людей, посмотрите документальный мотивирующий фильм, начните новый бизнес или приобретите новые навыки.

Растворитесь в своем увлечении, будь то какой-нибудь вид искусства, кулинария, резьба по дереву или любая другая значимая работа.

Используйте свое время мудро и убедитесь, что в конце дня вы довольны тем, что смогли сделать. Когда вы полностью погрузитесь в работу, вы будете гордиться результатами своего труда, что, несомненно, принесет радость и удовлетворение.

Постановка целей, привязанных к временной шкале, поможет вам мотивировать себя.

Сначала начните с малого и сосредоточьтесь на самых важных задачах. Впоследствии вам даже не придется думать о своем ежедневном расписании, потому что вы запрограммировали свой ум, чтобы просто сделать ту или иную вещь.

Используя правильно свое время, вы не просто научитесь радоваться жизни, но и сможете создать удивительное будущее для самого себя.

Почему бы не потратить время, чтобы сосредоточиться на одном или двух аспектах вашей жизни, которые вы хотели улучшить, например здоровье, карьера, финансы или духовная сфера.

7. Научитесь ценить настоящее

Мы – те, кем становимся благодаря жизненному опыту и переживаниям из прошлого.

Чтобы научиться радоваться жизни, простите себя и признайте совершенные ранее ошибки. Помните, что прошлое не всегда определяет ваше будущее.

Мы все ошибаемся, но ошибки не являются показателем, кем мы являемся или кем можем стать. Учитесь на своих ошибках, и обязательно отмечайте одержанные победы в настоящем.

Вспомните о том, какими вы были 5, 10 или 20 лет назад. Вы не предполагали, что множество проблем и препятствий ожидают вас на жизненном пути.

Если бы вы никогда не совершали ошибок, кем бы вы сейчас стали? Какие впечатления вы смогли бы получить и насколько были бы счастливы, если бы всю жизнь стремились быть совершенными?

Жизнь может быть достаточно напряженной, но порой одна лишь кружка горячего зеленого чая может помочь расслабиться и оживить вас.

Не думайте о вещах, которых у вас нет, и цените прекрасные мелочи в жизни, которые помогают вам наслаждаться тем, что вы имеете в данный момент.

Живите здесь и сейчас. Отделитесь от своего прошлого и перестаньте зацикливаться на своем будущем.

60 способов радоваться жизни

  1. Покормите уток в парке.
  2. Нарвите свежие полевые цветы для вашего стола.
  3. Сходите на рыбалку.
  4. Отправьтесь в поход в незнакомое место.
  5. Выйдите на пробежку с другом.
  6. Выйдите на прогулку с собакой.
  7. Поднимитесь в небо на воздушном шаре.
  8. Станьте добровольцем некоммерческой организации.
  9. Покатайтесь на катамаране.
  10. Организуйте велосипедную прогулку по бездорожью.
  11. Возьмите уроки верховой езды.
  12. Найдите тихое место с красивыми пейзажами, чтобы прочитать любимую книгу.
  13. Спуститесь по реке на байдарке.
  14. Организуйте шашлык с соседями.
  15. Возьмите уроки бальных танцев.
  16. Напишите юмористическое стихотворение.
  17. Присоединитесь к местной баскетбольной или волейбольной команде.
  18. Станьте наставником студенту, который хочет освоить вашу профессию.
  19. Познакомьтесь с новым музыкальным жанром.
  20. Посетите неизвестные вам магазины в вашем городе.
  21. Отправьте цветы или открытку близкому человеку.
  22. Попросите ветерана рассказать вам некоторые из его любимых военных историй.
  23. Сделайте подарок тому, кто был добр к вам.
  24. Посетите свое учебное заведение, чтобы посмотреть, что изменилось с тех пор, как вы его окончили.
  25. Испеките печеньки и угостите своих соседей.
  26. Купите красивый дом.
  27. Попробуйте новый вид чая или кофе.
  28. Найдите неказистый угол во дворе и превратите его в небольшой красивый сад.
  29. Приготовьте на ужин новое блюдо.
  30. Просмотрите старые семейные фотографии.
  31. Пригласите друзей и членов семьи на ужин.
  32. Соберите семью и посмотрите старые домашние видео.
  33. Сделайте фруктовый коктейль своими руками.
  34. Слепите снежок в морозильнике и бросьте его кому-нибудь в жаркий летний день.
  35. Постройте крепость из картонных коробок.
  36. Сделайте домашнее мороженое.
  37. Позвоните своим родителям, чтобы просто поболтать.
  38. Помогите своим детям сделать открытки для родственников.
  39. Прочтите книгу с анекдотами.
  40. Распечатайте интересные фотографии и повесьте их у себя дома.
  41. Замените цвет стен дома на более веселый.
  42. Сделайте перестановку мебели.
  43. Организуйте романтическое свидание со своей второй половиной.
  44. Сыграйте в настольные игры.
  45. Научитесь рисовать.
  46. Поиграйте с детьми.
  47. Выпейте чашечку кофе.
  48. Посетите массажный кабинет.
  49. Встретьте рассвет.
  50. Займитесь фотографированием.
  51. Спланируйте свой фантастический отпуск.
  52. Сделайте пожертвование.
  53. Купите себе цифровой девайс, часы или дорогой аксессуар.
  54. Сыграйте в игру, которую вы любили в детстве.
  55. Пройдите босиком по траве.
  56. Выйдите на прогулку в дождь, умышленно ступая в лужи.
  57. Купите самый мягкий махровый халат, который только можно найти.
  58. Обнимите кого-нибудь.
  59. Прекратите сравнивать себя с другими.
  60. Влюбитесь.

Источник: https://extraman.ru/kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni/

Как научиться радоваться малому? • Фаза Роста

Учимся ценить мелочи жизни. Научиться радоваться мелочам может помочь научный подход. Научится радоваться мелочам

Человеческая жизнь состоит из моментов. Это обстоятельства и ситуации, эмоции и ощущения, одним словом, все, что нас окружает и происходит внутри нас.

Не во всех случаях человек может повлиять на внешние факторы, но зато ему всегда доступно изменить отношение к ним — это истина, пропагандируемая многими философами.

По сути, речь о банальном умении приспосабливаться. И, если верить теории эволюции, именно благодаря этому человечество сумело не просто выжить, но стать одним из самых высокоразвитых видов.

Это логично, ведь люди не были, ни самыми сильными, ни более всего выносливыми. Восполнить физические недостатки помог ум и интеллект. И то же самое может помочь в улучшении качества жизни.

Если научиться замечать мелкие приятности, жизнь из серой и обыденной постепенно превратится в куда более приятную, полную красок и поводов для хорошего настроения.

Как помочь себе перестроиться

Увы, но умение замечать во всем что-то хорошее, искренне радоваться мелочам почти все современные люди почему-то оставили в детстве.

Взрослые многому могут поучиться у маленьких непосед, в том числе, и умению получать удовольствие от того, из чего состоит повседневность.

Понаблюдайте за детьми на улице, либо за своим чадом: он или она радуется яркому солнышку или радуге, показавшейся на небе после дождя. Задумайтесь, разве это не красиво?

Малыши могут получать огромное удовольствие от мороженого или конфеты, их радует почти все, что они видят и чувствуют. Нужно учиться у них замечать детали.

Если такой вариант не помогает или кажется слишком уж несуразным, можно пойти другим путем. Дайте себе установку анализировать каждый прошедший день и находить в нем, например, 10 поводов для позитива.

А теперь вспомните, радовались ли вы им? Собственно, заметили ли вы их вовремя или подумали об этом уже потом, подводя итоги дня?

Возможно, не сразу, но со временем вы научитесь своевременно замечать приятные моменты и радоваться им.

Подумайте о себе и своих вкусах, спросите себя, что вам нравится? Как часто вы это получаете? Будет полезно запомнить ответы, чтобы в следующий раз вовремя уловить момент для радости.

Например, вы – тот еще любитель кофе. По утрам вы завариваете себе порцию ароматного, бодрящего напитка. Увы, но дело, доведенное до автоматизма, лишает вас удовольствия.

Попробуйте, выпивая кофе, ощутить всю глубину его аромата, особенный вкус, сконцентрируйтесь на своих приятных ощущениях – это ничто иное, как радость от малого.

И таких небольших поводов за день наверняка наберется, как минимум, с десяток, нужно просто правильно их воспринять и увидеть.

Нельзя все воспринимать как данность и как нечто, само собой разумеющееся. Везение в каком-либо деле или отличный результат упорного труда – это поводы для радости.

Спешка – враг удовольствия

Несомненно, жизнь современных мужчин и женщин не то, что скоростная, а сверхбыстрая и необычайно интенсивная. Каждый день нужно успевать переделать массу дел, потому банально нет времени ни на какие лишние эмоции.

При грамотном планировании этого возможно избежать. Радоваться достижениям – это ничуть не менее важно, чем чего-либо достигать. Данное правило надо усвоить и всегда ему следовать.

Проще всего привести пример все на том же кофе. Даже, когда вы опаздываете утром на работу, лишняя минута, освобожденная в результате очень быстрого употребления порции напитка, не изменит ситуацию.

Зато вы обожжете язык и, при этом, напрочь лишите себя удовольствия от неторопливого смакования кофе. Спросите себя, оно того стоило? Вряд ли. Иногда можно и нужно действовать поспешно, но не стоит жить в таком темпе постоянно.

Все познается в сравнении

Многие, так или иначе знакомые с менеджментом или психологией, слышали о пирамиде нужд, созданной Абрахамом Маслу. Суть ее такова, что имея самое необходимое, человек начинает хотеть большего.

Основываясь на таком свойстве натуры, можно научиться ценить то, что уже есть. Почаще представляйте свою жизнь без того, чем вы пользуетесь или располагаете, даже не задумываясь.

Например, не будь у вас автомобиля, добирались бы на работу в битком набитом автобусе, не будь в кране воды – ходили бы в реку умываться, а не будь работы, которую вы ежедневно ругаете – отсутствовали бы средства на поездку в отпуск к морю.

Чем чаще, а еще ярче и красочнее вы станете представлять себе существование без всего, что вас окружает, тем больше вы будете все это ценить.

При этом, важно осознать, что смысл жизни не заключается в достижении чего-либо. Радость и удовольствие – это сама жизнь. Именно потому так важно научить себя такому, казалось бы, простому умению.

Причем, поводы для радости есть повсюду, но искать их нужно в повседневном, а не в прошлом или будущем. Радуйтесь тому, что есть здесь и сейчас, причем, радоваться нужно ежедневно.

День, когда вы ничему не обрадовались – прожит зря, эту установку можно и нужно повторять себе сразу после пробуждения. И тогда основной жизненной позицией станет поиск, даже маленьких поводов для позитива.

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Источник: https://fazarosta.com/kak-nauchitsja-radovatsja-malomu/

Водителю
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: